Un programa de ejercicio t?pico est? compuesto por m?ltiples ejercicios que requieren realizar un ejercicio particular en un n?mero espec?fico de repeticiones. Un representante de entrenamiento es el t?rmino utilizado para definir el n?mero de repeticiones que se realizar?n para un ejercicio espec?fico. Las repeticiones totales se combinan en un programa completo y com?nmente se conoce como un conjunto dentro de la rutina de ejercicios.
El levantamiento de pesas es el ejercicio m?s com?n para utilizar el t?rmino representante de entrenamiento. Cada ejercicio dentro del programa de levantamiento de pesas incluye un n?mero espec?fico de repeticiones que se requieren para completar la rutina de ejercicios. Los programas t?picos de levantamiento de pesas incluyen un rango de repetici?n que le permite al culturista una representaci?n m?nima y m?xima para un ejercicio espec?fico.
El representante del entrenamiento es de vital importancia para monitorear dependiendo del resultado esperado del programa de ejercicio. Dentro de la estructura muscular humana, hay dos tipos principales de fibras musculares que se utilizan durante las actividades de levantamiento de pesas. Estas fibras musculares est?n orientadas hacia la fuerza o la resistencia, dependiendo del n?mero de repeticiones del entrenamiento en un ejercicio.
Las fibras musculares se denominan t?picamente fibras musculares de resistencia r?pida de contracci?n r?pida o fibras musculares de contracci?n lenta, de fuerza y ??potencia. Es una buena regla general recordar que cuanto m?s altas son las repeticiones de un programa de ejercicios, mayor es el uso de fibras musculares de contracci?n r?pida. Del mismo modo, cuanto m?s peso y resistencia se genera durante un programa de ejercicio, m?s uso de la fuerza de contracci?n lenta y las fibras musculares de potencia.
Los levantadores de pesas potentes se centran m?s en las fibras de contracci?n lenta y requieren menos repeticiones de un ejercicio. Esta tambi?n es una t?cnica importante para los jugadores de f?tbol, ??ya que requieren una r?pida explosi?n de potencia durante un per?odo de tiempo limitado. Las repeticiones m?s bajas de peso extremadamente pesado generalmente se usan para generar la m?xima potencia y tama?o.
Los atletas de resistencia est?n mejor preparados para crear un programa de ejercicios que se centre m?s en el uso de fibras de contracci?n r?pida. Este programa generalmente implicar? la creaci?n de un representante de entrenamiento m?s alto dentro del programa de ejercicios. Generalmente, cualquier programa de ejercicio que requiera repeticiones mayores de nueve repeticiones por serie se considera un ejercicio de fibra de contracci?n r?pida orientado a la resistencia.
Otro elemento importante a considerar con el representante del entrenamiento es el tama?o versus los ejercicios de tono para quemar grasa. Los ejercicios de mayor fuerza y ??estallido requieren m?sculos m?s grandes, mientras que los ejercicios de resistencia m?s largos requieren m?s tono muscular. Es importante tener esto en cuenta ya que las personas que aspiran a crecer en tama?o muscular deben abstenerse de programas de alto rendimiento de entrenamiento que se centren m?s en fibras de contracci?n r?pida.