El equipo de entrenamiento cruzado var?a seg?n el deporte principal del usuario. Un corredor tendr? a su disposici?n una variedad diferente de equipo de entrenamiento cruzado que un ciclista, ya que el punto de entrenamiento cruzado es hacer ejercicios fuera de la rutina normal del deporte primario. Un corredor, por ejemplo, podr?a usar una bicicleta est?tica como su equipo de entrenamiento cruzado para trabajar los m?sculos de las piernas mientras usa un movimiento diferente y de bajo impacto. Sin embargo, un ciclista puede elegir una m?quina el?ptica como su equipo de entrenamiento cruzado porque le permitir? hacer un buen ejercicio cardiovascular sin tirar una pierna sobre la bicicleta.
La m?quina el?ptica a menudo se llama equipo de entrenamiento cruzado, sin embargo, no es el ?nico dispositivo que se utiliza para el entrenamiento cruzado. Sin embargo, una m?quina el?ptica es una gran pieza de maquinaria para usar con fines de entrenamiento cruzado para todos los atletas, por lo que el apodo quiz?s se gane leg?timamente. Esta m?quina simula un movimiento de caminar o correr, pero lo hace enviando el pie en la trayectoria de un ?valo en lugar de un movimiento duro, recto hacia arriba y hacia abajo. Esto permite al usuario trabajar los mismos m?sculos que correr o andar en bicicleta, pero en un ejercicio de bajo impacto que no causa da?os en las articulaciones, como las rodillas y el tobillo. Un corredor que busca dejar que su cuerpo sane entre carreras puede considerar una m?quina el?ptica para continuar su entrenamiento normal sin estresar sus articulaciones.
Algunas m?quinas el?pticas vienen con empu?aduras m?viles que simulan el movimiento de los bastones de esqu? de fondo. Esto ayuda a mejorar el entrenamiento cardiovascular al permitir que m?s cuerpo se mueva, queme grasa y aumente la frecuencia card?aca. Algunos usuarios pueden optar por pararse en la m?quina el?ptica sin usar las empu?aduras o las barras de estabilidad, lo que promueve el equilibrio y la resistencia del n?cleo, ya que el n?cleo del cuerpo ahora es responsable de mantener al usuario en posici?n vertical.
Las m?quinas de remo son otra buena opci?n para fines de entrenamiento cruzado. Este entrenamiento mejorar? los m?sculos de las piernas y los m?sculos de la parte superior del cuerpo, y puede usarse como un buen entrenamiento cardiovascular. Es una buena opci?n para los atletas que participan en deportes de equipo que desean desarrollar m?sculo y mantener un buen rendimiento cardiovascular. Las m?quinas de remo deben usarse correctamente; una postura o movimiento incorrectos pueden causar lesiones, particularmente en la espalda, el cuello o los hombros. Debe asegurarse de consultar a un entrenador si no est? familiarizado con alguno de los equipos mencionados en este art?culo.