La relación entre la sudoración y el ejercicio es algo con lo que las personas activas están familiarizadas. En realidad, existen razones beneficiosas por las cuales el aumento de los niveles de movimiento, como el ejercicio, provoca transpiración o sudor. Aquí es por qué las personas sudan cuando se dedican al ejercicio, y por qué esta es una función corporal importante.
Lo principal a entender es que la sudoración es la forma en que el cuerpo activa un mecanismo para ayudar a mantener la temperatura corporal dentro de un rango aceptable para una función eficiente. Cuando el cuerpo comienza a sudar, esto es una señal de que algún tipo de estímulo ha aumentado la temperatura general del cuerpo hasta el punto de que se activa el proceso automático de enfriamiento. El proceso de enfriamiento comienza con una señal enviada desde el cerebro a las glándulas sudoríparas que se encuentran en todo el cuerpo. A medida que las glándulas crean la humedad, el sudor se emite a través de las glándulas sudoríparas y sube a la capa exterior de la piel.
En este punto del proceso de sudoración, el cuerpo comenzará a utilizar el exceso de calor o energía para evaporar el sudor de su cuerpo. A medida que esto ocurre, la humedad que ya ha sudado a través de la piel comienza a secarse y la producción de nuevo sudor comienza a disminuir, a medida que el cuerpo comienza a enfriarse. En efecto, la sudoración enfría el cuerpo al forzar el exceso de calor a ser redirigido a una tarea específica, la de evaporar la humedad exterior.
Las glándulas sudoríparas se encuentran en todo el cuerpo. Se encuentran altas concentraciones de las glándulas para sudar en las plantas de los pies y las palmas de las manos. La eficiencia de la sudoración como un medio para mantener el cuerpo ha llevado a la creación de una serie de ejercicios que están diseñados específicamente para fomentar la sudoración, así como trabajar grupos particulares de músculos.
Si bien muchas personas piensan que la sudoración es la causa del olor corporal, el hecho es que el sudor en sí no tiene olor. Durante la sudoración, la humedad generada por las glándulas sudoríparas se mezcla con el sebo o el aceite que también es generado por el cuerpo y se deposita en los poros de la piel. La combinación de sudor y sebo atrae bacterias en la superficie de la piel, lo que produce olor a medida que las bacterias comienzan a consumir la mezcla. Las duchas o baños diarios suelen ser todo lo que se requiere para eliminar las bacterias y los restos persistentes de sebo del cuerpo, aunque muchas personas también optarán por usar un desodorante o antitranspirante.