Muchos estudios han demostrado que comer alimentos ricos en carbohidratos provoca aumento de peso. Un cuadro de carbohidratos es una herramienta de dieta que se utiliza para rastrear la ingesta diaria de carbohidratos. La mayoría de las personas no deben consumir más de 300 gramos de carbohidratos por día. Este cuadro rastrea los alimentos, el tamaño de las porciones y los carbohidratos estimados que se consumen a diario.
Contar carbohidratos es un buen método para controlar la ingesta diaria de calorías. Se puede combinar una tabla de carbohidratos con una tabla de calorías diarias para medir la cantidad de todos los alimentos consumidos durante el día. Registrar calorías diarias es una buena forma de controlar el peso. Esta técnica de seguimiento diario ayuda a un individuo a controlar el consumo de proteínas, grasas, carbohidratos y agua.
Las tablas de dietas se han utilizado durante décadas como un método para rastrear alimentos y calorías. El primer paso para controlar el peso es observar los alimentos que se comen. Al monitorear el consumo diario de nutrientes en una tabla de carbohidratos, es más probable que un individuo piense dos veces sobre lo que come. Cada comida se convierte en una decisión consciente, lo que facilita el manejo de una dieta.
Los carbohidratos son una fuente importante de energía para el cuerpo humano. Comer en exceso alimentos ricos en carbohidratos hace que el cuerpo almacene los carbohidratos adicionales como combustible de reserva en forma de grasa. Este almacenamiento de grasa continuará creciendo, causando que una persona tenga sobrepeso. El cuadro de carbohidratos puede ayudar a un individuo a reducir sus porciones y opciones de carbohidratos.
El cuerpo digiere los alimentos ricos en carbohidratos rápidamente. Esto hace que una persona sienta hambre antes de comer alimentos ricos en carbohidratos. Algunos ejemplos de estos alimentos incluyen helados, donas, refrescos y dulces. Esta comida de energía rápida hace que el cuerpo se dispare con energía y se estrelle rápidamente, lo que hace que una persona sienta hambre. Un cuadro de carbohidratos se puede usar como una herramienta para rastrear y reducir los alimentos de energía rápida en una dieta diaria.
Una dieta baja en carbohidratos es un plan de dieta especial que es alta en proteínas y baja en carbohidratos. Este tipo de dieta causa una pérdida de peso rápida porque obliga al cuerpo a quemar grasa. El cuerpo generalmente depende de los carbohidratos para obtener energía. Cuando se reduce este nutriente, el cuerpo se ve obligado a quemar grasa para obtener energía. Este efecto metabólico provoca una rápida pérdida de peso.
Una dieta diaria debe incluir un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua. El monitoreo de la ingesta de alimentos es un excelente método para controlar una dieta. Este tipo de técnica de monitoreo a menudo es utilizada por atletas profesionales y culturistas.