Balletone ™ es un sistema de acondicionamiento físico que combina los principios de la danza, el pilates y el yoga para darle al atleta un entrenamiento corporal completo. Las clases de Balletone ™ se centran en el movimiento y la conciencia del movimiento del cuerpo. Existen diferentes tipos de clases de Balletone ™ que utilizan varios movimientos para lograr diferentes niveles de dificultad, y que en última instancia apuntan a darle al atleta un cuerpo delgado.
El sistema Balletone ™ comenzó a ganar popularidad en 2002 por el uso de posturas de baile, especialmente las del ballet, para proporcionar un entrenamiento a sus practicantes. Las exigencias de un entrenamiento de ballet en el cuerpo ayudan al atleta a desarrollar un mejor equilibrio y salud cardiovascular. Los movimientos también aseguran que el atleta esté siempre comprometiendo sus músculos centrales y, por lo tanto, Balletone ™ puede proporcionar un entrenamiento muy consistente al núcleo del cuerpo.
El sistema Balletone ™ también incorpora posturas de otras formas de ejercicio, como yoga y pilates. La idea detrás de esta fusión es incorporar movimientos que ya son familiares para el atleta. El atleta no está aprendiendo movimientos radicalmente nuevos, por lo que puede enfocarse en las pequeñas diferencias en los movimientos y ser consciente del flujo de movimiento. Se supone que esto proporciona un entrenamiento muscular y neuromuscular.
Hay varios tipos diferentes de clases de Balletone ™, y cada clase tiene un nivel diferente de intensidad general. Sole Synthesis ™ es una clase de nivel principiante que presenta a los atletas los principios fundamentales que guían al resto de las clases. Otra clase que es adecuada para principiantes es Standing Flow ™, que fue la primera clase en aparecer en el sistema Balletone ™. Esta clase combina diferentes aspectos de la danza, el pilates y el yoga en un sistema de ejercicio general. Ambas clases son adecuadas para principiantes, pero también tienen beneficios para atletas más experimentados.
Las clases más avanzadas tienden a poner un mayor énfasis en algún aspecto del entrenamiento de ballet. La clase Center Moves ™, por ejemplo, se enfoca en los aspectos de baile del sistema para proporcionar un entrenamiento cardiovascular intenso. Fusion Fitness Training ™ utiliza menos ejercicios de ballet y, en cambio, enfatiza las posturas de yoga y pilates. Hay tres entrenamientos diferentes de Fusion Fitness Training ™: uno que se enfoca en el yoga, uno que enfatiza el pilates y otro que combina los dos.
Debido a que el sistema Balletone ™ incorpora tantos tipos de ejercicio, puede proporcionar muchos beneficios. El sistema involucra ejercicios de la parte inferior del cuerpo y ejercicios de la parte superior del cuerpo, y proporciona varios estiramientos que pueden aumentar la flexibilidad. El uso del movimiento también proporciona un buen ejercicio cardiovascular y ayuda al atleta a lograr un cuerpo delgado.