Balletone ? es un sistema de acondicionamiento f?sico que combina los principios de la danza, el pilates y el yoga para darle al atleta un entrenamiento corporal completo. Las clases de Balletone ? se centran en el movimiento y la conciencia del movimiento del cuerpo. Existen diferentes tipos de clases de Balletone ? que utilizan varios movimientos para lograr diferentes niveles de dificultad, y que en ?ltima instancia apuntan a darle al atleta un cuerpo delgado.
El sistema Balletone ? comenz? a ganar popularidad en 2002 por el uso de posturas de baile, especialmente las del ballet, para proporcionar un entrenamiento a sus practicantes. Las exigencias de un entrenamiento de ballet en el cuerpo ayudan al atleta a desarrollar un mejor equilibrio y salud cardiovascular. Los movimientos tambi?n aseguran que el atleta est? siempre comprometiendo sus m?sculos centrales y, por lo tanto, Balletone ? puede proporcionar un entrenamiento muy consistente al n?cleo del cuerpo.
El sistema Balletone ? tambi?n incorpora posturas de otras formas de ejercicio, como yoga y pilates. La idea detr?s de esta fusi?n es incorporar movimientos que ya son familiares para el atleta. El atleta no est? aprendiendo movimientos radicalmente nuevos, por lo que puede enfocarse en las peque?as diferencias en los movimientos y ser consciente del flujo de movimiento. Se supone que esto proporciona un entrenamiento muscular y neuromuscular.
Hay varios tipos diferentes de clases de Balletone ?, y cada clase tiene un nivel diferente de intensidad general. Sole Synthesis ? es una clase de nivel principiante que presenta a los atletas los principios fundamentales que gu?an al resto de las clases. Otra clase que es adecuada para principiantes es Standing Flow ?, que fue la primera clase en aparecer en el sistema Balletone ?. Esta clase combina diferentes aspectos de la danza, el pilates y el yoga en un sistema de ejercicio general. Ambas clases son adecuadas para principiantes, pero tambi?n tienen beneficios para atletas m?s experimentados.
Las clases m?s avanzadas tienden a poner un mayor ?nfasis en alg?n aspecto del entrenamiento de ballet. La clase Center Moves ?, por ejemplo, se enfoca en los aspectos de baile del sistema para proporcionar un entrenamiento cardiovascular intenso. Fusion Fitness Training ? utiliza menos ejercicios de ballet y, en cambio, enfatiza las posturas de yoga y pilates. Hay tres entrenamientos diferentes de Fusion Fitness Training ?: uno que se enfoca en el yoga, uno que enfatiza el pilates y otro que combina los dos.
Debido a que el sistema Balletone ? incorpora tantos tipos de ejercicio, puede proporcionar muchos beneficios. El sistema involucra ejercicios de la parte inferior del cuerpo y ejercicios de la parte superior del cuerpo, y proporciona varios estiramientos que pueden aumentar la flexibilidad. El uso del movimiento tambi?n proporciona un buen ejercicio cardiovascular y ayuda al atleta a lograr un cuerpo delgado.