Bhujangasana es el nombre de una posici?n del cuerpo, o pose, del sistema hatha yoga, y se conoce como la pose de la cobra. Implica acostarse sobre el est?mago, luego levantar el pecho y el abdomen mientras la pelvis, las piernas y los pies permanecen firmemente presionados contra el piso, y la parte superior arqueada del cuerpo se sostiene manteniendo las palmas planas en el piso con los brazos doblados, para principiantes, o directamente para practicantes m?s avanzados. Bhujangasana involucra muchos grupos musculares y partes del cuerpo diferentes, y puede ayudar a fortalecer los m?sculos de la espalda, aumentar la flexibilidad de la columna vertebral y estirar el abdomen y los hombros. La palabra bhujangasana es s?nscrito, una antigua lengua india, y bhujanga se traduce como serpiente o serpiente, mientras que asana se traduce como postura o asiento.
Las posturas o posturas en el yoga a menudo se llaman asanas. El yoga se origin? en la India y se refiere a muchas pr?cticas y disciplinas diferentes que involucran varios tipos de meditaci?n y ejercicio para mejorar el bienestar mental y f?sico, as? como para lograr una visi?n espiritual. Existen muchos tipos de yoga, incluidos el karma yoga y el bhakti yoga, pero el hatha yoga es el tipo de yoga m?s conocido en el mundo occidental. El hatha yoga se desarroll? originalmente en el siglo XV como un sistema de entrenamiento f?sico y mental que ayudar?a a los practicantes hind?es, los llamados yoguis, a mediar durante largos per?odos de tiempo.
En hatha yoga, bhujangasana es una pose que se dice que tiene muchos efectos beneficiosos en la mente y el cuerpo. Por ejemplo, se dice que fortalece los ri?ones, destruye enfermedades, aumenta el calor corporal, alivia la fatiga y mejora la circulaci?n sangu?nea en la columna vertebral. Esta pose de yoga tambi?n puede ayudar a aliviar el dolor de espalda al estirar varios m?sculos de la espalda y aumentar la fuerza muscular. Bhujangasana tambi?n ejercita los m?sculos de las nalgas, el abdomen y el pecho. Es importante cuando se hace el bhujangasana que uno no arquee el cuello y la espalda baja excesivamente, y esta postura no debe intentarse si est? embarazada o sufre problemas con el cuello, la espalda o las mu?ecas.
Bhujangasana es a menudo parte del llamado saludo al sol, Surya Namaskar en s?nscrito, una conocida secuencia de posturas de hatha yoga. El saludo al sol se puede hacer como un ejercicio puramente f?sico, pero tambi?n puede incorporar varios tipos de meditaci?n. En esta secuencia, Bhujangasana es precedida a menudo por Ashtanga Namaskara, saludando con la postura de las ocho extremidades, y seguido por Salabhasana, pose de langosta o Adho Mukha Svanasana, pose de perro mirando hacia abajo.