Bhujangasana es el nombre de una posición del cuerpo, o pose, del sistema hatha yoga, y se conoce como la pose de la cobra. Implica acostarse sobre el estómago, luego levantar el pecho y el abdomen mientras la pelvis, las piernas y los pies permanecen firmemente presionados contra el piso, y la parte superior arqueada del cuerpo se sostiene manteniendo las palmas planas en el piso con los brazos doblados, para principiantes, o directamente para practicantes más avanzados. Bhujangasana involucra muchos grupos musculares y partes del cuerpo diferentes, y puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda, aumentar la flexibilidad de la columna vertebral y estirar el abdomen y los hombros. La palabra bhujangasana es sánscrito, una antigua lengua india, y bhujanga se traduce como serpiente o serpiente, mientras que asana se traduce como postura o asiento.
Las posturas o posturas en el yoga a menudo se llaman asanas. El yoga se originó en la India y se refiere a muchas prácticas y disciplinas diferentes que involucran varios tipos de meditación y ejercicio para mejorar el bienestar mental y físico, así como para lograr una visión espiritual. Existen muchos tipos de yoga, incluidos el karma yoga y el bhakti yoga, pero el hatha yoga es el tipo de yoga más conocido en el mundo occidental. El hatha yoga se desarrolló originalmente en el siglo XV como un sistema de entrenamiento físico y mental que ayudaría a los practicantes hindúes, los llamados yoguis, a mediar durante largos períodos de tiempo.
En hatha yoga, bhujangasana es una pose que se dice que tiene muchos efectos beneficiosos en la mente y el cuerpo. Por ejemplo, se dice que fortalece los riñones, destruye enfermedades, aumenta el calor corporal, alivia la fatiga y mejora la circulación sanguínea en la columna vertebral. Esta pose de yoga también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda al estirar varios músculos de la espalda y aumentar la fuerza muscular. Bhujangasana también ejercita los músculos de las nalgas, el abdomen y el pecho. Es importante cuando se hace el bhujangasana que uno no arquee el cuello y la espalda baja excesivamente, y esta postura no debe intentarse si está embarazada o sufre problemas con el cuello, la espalda o las muñecas.
Bhujangasana es a menudo parte del llamado saludo al sol, Surya Namaskar en sánscrito, una conocida secuencia de posturas de hatha yoga. El saludo al sol se puede hacer como un ejercicio puramente físico, pero también puede incorporar varios tipos de meditación. En esta secuencia, Bhujangasana es precedida a menudo por Ashtanga Namaskara, saludando con la postura de las ocho extremidades, y seguido por Salabhasana, pose de langosta o Adho Mukha Svanasana, pose de perro mirando hacia abajo.