Caminar con las manos es un método de locomoción humana en el que un individuo impulsa su cuerpo mientras está en posición invertida, colocando el peso del cuerpo en las manos. Esta habilidad inusual se ve a menudo en gimnasia, acrobacias y circos. Caminar con las manos requiere una cantidad excepcional de fuerza en los brazos, y los expertos a menudo pueden moverse con tanta gracia como si estuvieran caminando de pie.
Antes de abordar el arte de caminar con las manos, los profesionales recomiendan un programa riguroso de ejercicios de peso corporal, específicamente ejercicios de entrenamiento de fuerza del brazo, como flexiones y flexiones. Cuando los brazos se fortalecen lo suficiente, el primer paso es dominar una parada de manos. Una parada de manos sienta las bases para caminar con las manos, dando al individuo una idea de cómo se siente al apoyar al cuerpo desde este nuevo punto de vista, cómo desarrollar la coordinación al revés y cómo distribuir el peso del cuerpo de manera uniforme en los brazos y las manos. El equilibrio de los hombros y las muñecas también son aspectos clave de una parada de manos sólida y juegan un papel importante al caminar adecuadamente sobre las manos. El antiguo arte del yoga de manos, o mudras, también puede ayudar a mantener el equilibrio, así como a generar una sensación de calma.
El control es la consigna de caminar con la mano con éxito. Al principio, los expertos sugieren dar pasos muy pequeños, levantar la mano del suelo lentamente y colocarla nuevamente a una distancia fácil por delante. Este enfoque lento para caminar con la mano asegura un cultivo de estabilidad y control sobre el movimiento del cuerpo, que, en una posición tan curiosa, generalmente querrá agitarse y caerse. Tomarlo al ritmo de un caracol al principio garantiza pasos más suaves y rápidos en el futuro.
Para un mayor control perfecto del cuerpo, los profesionales aconsejan una variedad de técnicas. Una es simplemente caminar sobre las manos, detenerse, comenzar a caminar nuevamente, detenerse y seguir repitiendo el proceso. Otro ejercicio consiste en caminar en nuevas direcciones: hacia atrás, hacia la izquierda o hacia la derecha. Los caminantes manuales especialmente experimentados pueden probarse a sí mismos poniendo música e intentando bailar en las manos.
Aunque caminar con las manos puede parecer una habilidad humana única, hay ciertos animales que parecen caminar con las manos. Los gatos y los perros, por ejemplo, pueden ser entrenados para caminar sobre sus patas delanteras. También hay una cierta raza de mofeta que, cuando es atacada, puede caminar sobre sus extremidades delanteras para impulsar mejor su rocío hacia el enemigo.