El ?cido eicosapentaenoico (EPA) es uno de los ?cidos grasos Omega utilizados por el cuerpo. El aceite de pescado con alto contenido de EPA es un aceite con una alta dosis del ?cido graso esencial EPA. El aceite de pescado es un aceite derivado del pescado graso como las sardinas, las truchas y el salm?n. Un suplemento de aceite de pescado con alto contenido de EPA generalmente tendr? alrededor de 1200 miligramos de EPA por dosis. Este tipo de suplemento generalmente viene en forma l?quida o como una p?ldora encapsulada de gelatina.
Otros tipos de ?cidos grasos esenciales com?nmente incluidos en los suplementos de ?cidos grasos incluyen el ?cido docasahexaenoico (DHA) y el ?cido alfa linol?nico (ALA). La mayor?a de los humanos solo pueden prosperar con ALA, ya que una persona sana puede convertir ALA en DHA y EPA en el cuerpo. Las personas que no pueden convertir ALA son generalmente deficientes en DHA y EPA y necesitan suplementar ambos ?cidos grasos para mantenerse saludables.
Debido a que los ?cidos grasos esenciales se destruyen f?cilmente por el calor, el aceite de pescado con alto contenido de EPA se consume mejor crudo y sin cocinar. Por esta raz?n, el aceite de pescado con alto contenido de EPA generalmente se toma como un suplemento oral, a veces con una cuchara, pero con mayor frecuencia en c?psulas suaves para tragar. Tomar aceite de pescado en c?psulas puede ayudar a evitar el sabor a pescado y el olor fuerte generalmente asociado con los suplementos derivados de la grasa de pescado.
Comprar aceite de pescado con alto contenido de EPA de una fuente confiable es importante para garantizar que un suplemento est? hecho de aceite de pescado de tipos seguros de pescado. Ciertas variedades de pescado graso utilizadas para el aceite de pescado, como la caballa, el tibur?n y el pez espada, tienden a tener altos niveles de mercurio. Se cree que los suplementos de aceite de pescado producidos a partir de fuentes de pescado con alto contenido de mercurio no son seguros. Comprar suplementos de una fuente acreditada que utiliza fuentes de pescado con bajo contenido de mercurio es la mejor manera de garantizar el uso de suplementos seguros de aceite de pescado con alto contenido de EPA.
Se considera inseguro consumir m?s de 3 gramos de suplementos de ?cidos grasos esenciales en un d?a sin el cuidado de un m?dico. Al elegir una dosis para suplementos de ?cidos grasos, observe la cantidad de EPA y DHA en el suplemento, no el tama?o del suplemento en s?. Algunos suplementos contienen otras grasas mezcladas con un porcentaje menor de ?cidos grasos beneficiosos.
Los beneficios para la salud al consumir aceite de pescado con alto contenido de EPA pueden incluir una reducci?n de la presi?n arterial, un menor riesgo de enfermedades card?acas y un alivio del dolor en las articulaciones. Se cree que la suplementaci?n con EPA ayuda a aliviar afecciones como la diabetes y la esquizofrenia. Esta inferencia se realiz? debido a una conexi?n teorizada entre estas condiciones y la incapacidad de un individuo para convertir ALA a EPA y DHA.