La prueba de Cooper es una medida de aptitud f?sica que mide la aptitud cardiovascular al correr o caminar. Fue desarrollado a fines de la d?cada de 1960 como un medio para medir la aptitud del personal militar de los Estados Unidos. En la prueba de Cooper, un individuo debe cubrir la mayor distancia posible en doce minutos. Los resultados se comparan con un est?ndar y se clasifican en consecuencia.
Kenneth Cooper, m?dico y cirujano de vuelo de la Fuerza A?rea, es considerado uno de los padres de la aptitud f?sica. En 1968, public? un libro titulado Aerobics, que supuso por primera vez los beneficios para la salud de la aptitud cardiovascular y describi? ejercicios espec?ficos como un medio para fortalecer el coraz?n y los pulmones. Fue durante este tiempo en la Fuerza A?rea que desarroll? su prueba hom?nima, dise?ada para evaluar el nivel de condici?n f?sica entre grandes grupos de personas.
El valor de la prueba de Cooper se deriva de la correlaci?n entre la distancia que un individuo puede correr en 12 minutos y el VO2 m?x., Que es esencialmente la medida de qu? tan eficientemente el cuerpo usa ox?geno durante el ejercicio. Cuanto m?s lejos pueda ir una persona en los 12 minutos, por lo tanto, m?s eficientes ser?n sus pulmones y coraz?n en la circulaci?n de ox?geno por todo el cuerpo. En las fuerzas militares y policiales de todo el mundo, la prueba de Cooper se utiliza como base para los reclutas y como una forma de medir la mejora a trav?s del entrenamiento.
Dada su simplicidad, cualquiera puede tomar la prueba de Cooper. Con un cron?metro y una forma de medir la distancia, como un pod?metro, una cinta para correr o una pista marcada por la distancia, una persona puede llegar lo m?s lejos que pueda en doce minutos y registrar los resultados. Una b?squeda en Internet arrojar? una tabla de comparaci?n para comparar el rendimiento con los resultados est?ndar para personas del mismo sexo y edad. Los datos tambi?n se pueden usar para determinar el valor m?ximo de VO2, y estas f?rmulas tambi?n est?n disponibles en l?nea.
Los resultados normales para la prueba de Cooper var?an seg?n el sexo y la edad. Los resultados se clasifican como «muy bueno», «bueno», «promedio», «malo» y «muy malo». Para los hombres, el nivel promedio m?s alto de condici?n f?sica se produce en la categor?a de edad 17-20, mientras que para las mujeres cae en la categor?a 20-29. Para un hombre de 17 a 20 a?os, se considera que el estado f?sico promedio basado en la prueba de Cooper es de 8,200 a 8,860 pies (2500 – 2700 m) en 12 minutos. Para las mujeres de 20 a 29 a?os, el promedio es de 5,900-7,200 pies (1800 – 2200 m).