Al tomar cursos de Pilates, los estudiantes generalmente pueden esperar aprender ejercicios físicos, ejercicios de respiración y ejercicios mentales. Estas actividades a menudo promueven la fuerza central, la conciencia y la flexibilidad. Hay varios tipos de cursos de Pilates, y muchas personas pueden encontrar uno adaptado a sus necesidades, independientemente de su edad o nivel de condición física. Algunos cursos populares de Pilates combinan el enfoque tradicional con otros estilos de acondicionamiento físico, como cardio Pilates o una combinación de yoga y Pilates llamados yogalates. Los detalles sobre lo que el estudiante debe esperar podrían depender del tipo de clase que elija.
Los estudiantes de Pilates pueden querer evitar la ropa demasiado ajustada o demasiado holgada. Esto le dará la capacidad de moverse y estirarse cómodamente y le permitirá al instructor ver si su cuerpo está haciendo los movimientos correctamente. El entrenador de Pilates generalmente necesita tener una buena vista de sus alumnos mientras verifica su posición y alineación ósea. Las camisetas que se ajustan demasiado pueden comprometer este aspecto del curso. La ropa holgada también puede deslizarse hacia arriba durante algunos de los estiramientos y ejercicios.
Además de comprar ropa adecuada de Pilates, algunos estudiantes también pueden comprar sus propios tapetes. El comienzo de los cursos de Pilates podría centrarse en ejercicios simples de colchoneta. Muchos cursos de Pilates proporcionarán colchonetas para todos, pero algunos estudiantes se sienten más cómodos usando la misma colchoneta en clase que en casa.
El instructor de Pilates generalmente hablará sobre los principios de Pilates. Estos principios pueden incluir centrado, control, respiración y concentración. Algunos instructores pueden introducir un número diferente de principios, pero la mayoría de los cursos de Pilates enseñarán en una lista similar. Mientras se centra, el maestro puede referirse a la potencia del cuerpo. Esta área consiste en el espacio entre las costillas y el hueso pélvico. Los ejercicios de Pilates buscan desarrollar la fuerza central en esta área.
Pilates también enseña ejercicios de respiración para promover la conciencia de los movimientos y funciones del cuerpo. Los instructores generalmente esperan que cada ejercicio se realice con una concentración constante y un control firme sobre cada parte del cuerpo. Los instructores también pueden pedirles a los estudiantes que se muevan de una posición a otra con un flujo elegante y constante.
A medida que avanzan las clases, los estudiantes generalmente comienzan a utilizar aparatos de Pilates. Hay varios tipos de máquinas de Pilates. Uno de los artilugios más populares se llama reformador. Los principiantes suelen comenzar con esta máquina. Utiliza resistencia para mejorar la flexibilidad, desarrollar una buena alineación y desarrollar la fuerza del núcleo.