El ejercicio de rebote, también conocido como rebote, es un tipo de ejercicio de bajo impacto que generalmente se realiza en un mini trampolín o reboteador. Muchos expertos en fitness recomiendan el rebote, que afirman que ofrece beneficios para la salud tanto cardiovascular como linfática. Los expertos también lo consideran un entrenamiento conveniente que puede realizar casi cualquier persona, independientemente de su edad, estado físico o condición física. Algunos ejemplos comunes de ejercicios de mini trampolín incluyen trotar en el lugar, saltar de tijera y levantar las rodillas.
Al igual que otras formas de ejercicio aeróbico, los rebotes suelen proporcionar un ejercicio cardiovascular eficaz. Algunos expertos citan un beneficio adicional del ejercicio de rebote: afirman que también estimula el sistema linfático, liberando al cuerpo de ciertas toxinas al hacer circular los fluidos linfáticos. Sostienen que esta estimulación linfática con frecuencia puede ayudar a aliviar algunos síntomas de numerosas afecciones de salud, que van desde alergias hasta fatiga crónica y artritis.
Otra ventaja del rebote que han citado los expertos en fitness es que es un ejercicio de bajo impacto. Los resortes del reboteador absorben los golpes, lo que teóricamente reduce las posibilidades de que una persona se lesione los tobillos o las rodillas. También se cree que el ejercicio de rebote aumenta la flexibilidad y la resistencia de las personas que siguen una rutina de ejercicio constante. Muchas personas también afirman que recuperarse es relajante y reduce sus niveles de estrés.
El ejercicio de rebote suele ser accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física, y generalmente es un entrenamiento conveniente; las personas pueden hacer ejercicio casi en cualquier momento, en casa o en cualquier lugar donde puedan colocar un mini trampolín. El ejercicio de rebote generalmente no requiere ningún otro equipo que no sea el mini trampolín, aunque algunas personas optan por ejercitarse con pesas de mano.
Como advertencia, algunos profesionales de la salud advierten que, si bien el rebote puede proporcionar algunos beneficios generales para la salud, no necesariamente puede resultar en una pérdida de peso drástica. Además, algunos ejercicios de rebote pueden requerir más equilibrio y coordinación que otros. La mayoría de los entrenadores sugieren que los principiantes comiencen lentamente y regresen a un simple rebote si alguna rutina se vuelve demasiado complicada. Una vez que alguien ha dominado los conceptos básicos del uso de un reboteador, es posible que desee incorporar pesas de mano para mayor resistencia.
La mayoría de los reboteadores ofrecen una variedad de funciones convenientes. Por lo general, tienen diferentes capacidades de peso y muchos están disponibles con barras estabilizadoras. Para el almacenamiento y la portabilidad, algunos rebotadores cuentan con estuches protectores con ruedas. Por lo general, se venden tanto en tiendas minoristas como por empresas en línea. Para obtener más información, las personas generalmente pueden encontrar rutinas de ejercicios de rebote básicos gratuitas en línea. Los libros de ejercicios y DVD de rebote también están ampliamente disponibles en tiendas y en línea.