El entrenamiento físico de fútbol es un curso regular de ejercicios y ejercicios de acondicionamiento diseñados para aumentar el rendimiento de un atleta en cuatro áreas que pueden ser vitales para el éxito en el deporte: velocidad, fuerza, resistencia y agilidad. La palabra «fútbol» tiene diferentes significados en todo el mundo. Cada versión del fútbol enfatiza diferentes áreas que pueden conducir al éxito en el deporte. Por ejemplo, los jugadores de fútbol americano entrenan en las áreas que son aplicables a cada posición en particular: los corredores se enfocan en la velocidad, los linieros se enfocan en la fuerza y la resistencia, y los receptores se enfocan en la velocidad y la agilidad. Por lo tanto, cada régimen de entrenamiento físico de fútbol está diseñado para cumplir con los requisitos del puesto dentro de esa versión particular del deporte.
Para gran parte del mundo, la palabra fútbol significa fútbol: un juego jugado por dos equipos de 11 miembros en un campo rectangular de 75 yardas (68.58 m) de ancho por 120 yardas (109.73 m) de largo. Con un objetivo neto en cada extremo del campo, el objetivo es patear una pelota redonda hacia la meta del equipo contrario. Aparte del portero, ningún jugador puede tocar el balón con las manos.
En los Estados Unidos, el fútbol es un juego jugado entre dos equipos de 11 miembros en un campo de 50 yardas (45.72 m) de ancho por 100 yardas (91.44 m) de largo. El objetivo del juego es llevar una pelota oblonga a través de la línea de gol del otro equipo. Los jugadores usan un acolchado extenso ya que este tipo de fútbol involucra bloquear y atacar a los jugadores opuestos a medida que avanza la pelota. Además de los Estados Unidos, este tipo de fútbol es popular en Canadá, donde los equipos de 12 miembros juegan esencialmente con las mismas reglas en un campo un poco más amplio y más largo. En otros países, como Australia, el fútbol se asemeja a una combinación de fútbol mundial y fútbol norteamericano.
Independientemente de lo que se entiende por fútbol, los componentes del entrenamiento físico de fútbol para cada variedad del deporte se dividen en las mismas cuatro categorías. Como el fútbol canadiense y norteamericano es un deporte mucho más especializado, es decir, la mayoría de los jugadores tienen funciones altamente especializadas, el entrenamiento físico de fútbol tiende a ser más especializado. Por ejemplo, los linieros se enfocan en diferentes áreas que los receptores, y los corredores se enfocan en áreas diferentes a los pateadores o quarterbacks.
En el fútbol, se pone más énfasis en la resistencia ya que la mayoría de los miembros del equipo están corriendo durante los 90 minutos completos del juego. Para desarrollar resistencia, la mayoría de los programas de entrenamiento físico de fútbol recomiendan una serie de ejercicios de carrera que varían en velocidad y longitud. Estos programas comienzan con una carrera ligera para ayudar al cuerpo a estirarse y calentarse. El entrenamiento progresa a través de trotar, correr, correr, correr en el lugar y largas carreras rápidas.
Con todos los tipos de entrenamiento físico de fútbol, los atletas desarrollan fuerza con el entrenamiento aeróbico y con pesas. El ejercicio generalmente incluye estiramiento, entrenamiento de resistencia y enfriamiento de la parte superior e inferior del cuerpo. El objetivo es desarrollar varios grupos musculares en todo el cuerpo, particularmente aquellos que se usan con mayor frecuencia en la función particular en el campo de ese atleta.
La parte de agilidad de un programa de entrenamiento físico de fútbol se centra en correr rápidamente a través de cursos cortos diseñados en un campo de atletismo. Estos cursos pueden incluir un diseño en forma de cruz donde el atleta se mueve hacia adelante, hacia atrás y de lado a lado según las indicaciones de un entrenador o entrenador. También se usan muchos otros patrones, dependiendo de la necesidad del atleta específico. Por el contrario, el entrenamiento de velocidad es una combinación de entrenamiento con pesas y carrera diseñada para desarrollar tanto arranques rápidos desde una posición de parada completa como velocidad a distancia.