El entrenamiento f?sico de f?tbol es un curso regular de ejercicios y ejercicios de acondicionamiento dise?ados para aumentar el rendimiento de un atleta en cuatro ?reas que pueden ser vitales para el ?xito en el deporte: velocidad, fuerza, resistencia y agilidad. La palabra «f?tbol» tiene diferentes significados en todo el mundo. Cada versi?n del f?tbol enfatiza diferentes ?reas que pueden conducir al ?xito en el deporte. Por ejemplo, los jugadores de f?tbol americano entrenan en las ?reas que son aplicables a cada posici?n en particular: los corredores se enfocan en la velocidad, los linieros se enfocan en la fuerza y ??la resistencia, y los receptores se enfocan en la velocidad y la agilidad. Por lo tanto, cada r?gimen de entrenamiento f?sico de f?tbol est? dise?ado para cumplir con los requisitos del puesto dentro de esa versi?n particular del deporte.
Para gran parte del mundo, la palabra f?tbol significa f?tbol: un juego jugado por dos equipos de 11 miembros en un campo rectangular de 75 yardas (68.58 m) de ancho por 120 yardas (109.73 m) de largo. Con un objetivo neto en cada extremo del campo, el objetivo es patear una pelota redonda hacia la meta del equipo contrario. Aparte del portero, ning?n jugador puede tocar el bal?n con las manos.
En los Estados Unidos, el f?tbol es un juego jugado entre dos equipos de 11 miembros en un campo de 50 yardas (45.72 m) de ancho por 100 yardas (91.44 m) de largo. El objetivo del juego es llevar una pelota oblonga a trav?s de la l?nea de gol del otro equipo. Los jugadores usan un acolchado extenso ya que este tipo de f?tbol involucra bloquear y atacar a los jugadores opuestos a medida que avanza la pelota. Adem?s de los Estados Unidos, este tipo de f?tbol es popular en Canad?, donde los equipos de 12 miembros juegan esencialmente con las mismas reglas en un campo un poco m?s amplio y m?s largo. En otros pa?ses, como Australia, el f?tbol se asemeja a una combinaci?n de f?tbol mundial y f?tbol norteamericano.
Independientemente de lo que se entiende por f?tbol, ??los componentes del entrenamiento f?sico de f?tbol para cada variedad del deporte se dividen en las mismas cuatro categor?as. Como el f?tbol canadiense y norteamericano es un deporte mucho m?s especializado, es decir, la mayor?a de los jugadores tienen funciones altamente especializadas, el entrenamiento f?sico de f?tbol tiende a ser m?s especializado. Por ejemplo, los linieros se enfocan en diferentes ?reas que los receptores, y los corredores se enfocan en ?reas diferentes a los pateadores o quarterbacks.
En el f?tbol, ??se pone m?s ?nfasis en la resistencia ya que la mayor?a de los miembros del equipo est?n corriendo durante los 90 minutos completos del juego. Para desarrollar resistencia, la mayor?a de los programas de entrenamiento f?sico de f?tbol recomiendan una serie de ejercicios de carrera que var?an en velocidad y longitud. Estos programas comienzan con una carrera ligera para ayudar al cuerpo a estirarse y calentarse. El entrenamiento progresa a trav?s de trotar, correr, correr, correr en el lugar y largas carreras r?pidas.
Con todos los tipos de entrenamiento f?sico de f?tbol, ??los atletas desarrollan fuerza con el entrenamiento aer?bico y con pesas. El ejercicio generalmente incluye estiramiento, entrenamiento de resistencia y enfriamiento de la parte superior e inferior del cuerpo. El objetivo es desarrollar varios grupos musculares en todo el cuerpo, particularmente aquellos que se usan con mayor frecuencia en la funci?n particular en el campo de ese atleta.
La parte de agilidad de un programa de entrenamiento f?sico de f?tbol se centra en correr r?pidamente a trav?s de cursos cortos dise?ados en un campo de atletismo. Estos cursos pueden incluir un dise?o en forma de cruz donde el atleta se mueve hacia adelante, hacia atr?s y de lado a lado seg?n las indicaciones de un entrenador o entrenador. Tambi?n se usan muchos otros patrones, dependiendo de la necesidad del atleta espec?fico. Por el contrario, el entrenamiento de velocidad es una combinaci?n de entrenamiento con pesas y carrera dise?ada para desarrollar tanto arranques r?pidos desde una posici?n de parada completa como velocidad a distancia.