La pr?ctica del yoga lleva mucho tiempo acreditada con la capacidad de mejorar la relajaci?n, aumentar la circulaci?n y ayudar a crear un equilibrio entre el cuerpo y el esp?ritu. Originado alrededor del a?o 3000 aC, el yoga se ha ramificado en innumerables variedades. Una forma de ganar popularidad es el yoga Satyananda, una pr?ctica hol?stica basada en la creencia de que el desarrollo del esp?ritu est? directamente relacionado con las acciones de la mente y el cuerpo.
Basado en las tradiciones de yoga Vedantic, Samkyha y Tantric, el yoga Satyananda combina m?todos de yoga antiguos con interpretaciones modernas, una combinaci?n de posturas de yoga, respiraci?n adecuada y pr?cticas de meditaci?n, orientadas a promover el bienestar general del practicante. A menudo se conoce como yoga de la cabeza, el coraz?n y la mano. Entre los objetivos principales cuando se practica el yoga Satyananda est? el desarrollo de la intuici?n y el conocimiento de uno mismo; Se dedica mucha atenci?n al desarrollo del espiritualismo individual. Si bien muchos programas de ejercicio generalmente est?n orientados a aumentar la frecuencia card?aca y llevar el cuerpo a sus l?mites f?sicos, el yoga Satyananda est? dise?ado para hacer exactamente lo contrario. A trav?s de una variedad de posturas f?sicas conocidas como asanas, junto con ejercicios de respiraci?n profunda y meditaci?n, se cree que un cuerpo en su estado m?s relajado puede proporcionar tantos beneficios positivos para el cuerpo como el ejercicio aer?bico.
El yoga Satyananda est? dirigido a personas de todas las formas, tama?os, edades y habilidades f?sicas, y generalmente es dirigido por un experto experto en la pr?ctica. Adem?s de la relajaci?n reportada por aquellos que practican yoga Satyananda, se han atribuido una variedad de beneficios f?sicos a la participaci?n regular. Entre ellos se encuentran la p?rdida de peso, el aumento del tono y la flexibilidad, la disminuci?n de la presi?n arterial y la reducci?n del estr?s f?sico y la ansiedad.
Al igual que con cualquier programa de ejercicio, es mejor que una persona discuta los riesgos y beneficios con un m?dico antes de comenzar la pr?ctica de yoga Satyananda. Una vez que el m?dico ha dado su permiso para seguir adelante, es mejor que una persona comience lentamente y aumente gradualmente sus movimientos con el tiempo. Satyananda yoga se trata de escuchar el cuerpo, por lo que es mejor que un practicante vaya a su propio ritmo. Si se sigue correctamente, la pr?ctica regular de yoga Satyananda puede aumentar la capacidad de una persona para manejar mejor el estr?s diario y ayudar a garantizar no solo el bienestar f?sico, sino tambi?n la salud emocional, espiritual y mental.