La práctica del yoga lleva mucho tiempo acreditada con la capacidad de mejorar la relajación, aumentar la circulación y ayudar a crear un equilibrio entre el cuerpo y el espíritu. Originado alrededor del año 3000 aC, el yoga se ha ramificado en innumerables variedades. Una forma de ganar popularidad es el yoga Satyananda, una práctica holística basada en la creencia de que el desarrollo del espíritu está directamente relacionado con las acciones de la mente y el cuerpo.
Basado en las tradiciones de yoga Vedantic, Samkyha y Tantric, el yoga Satyananda combina métodos de yoga antiguos con interpretaciones modernas, una combinación de posturas de yoga, respiración adecuada y prácticas de meditación, orientadas a promover el bienestar general del practicante. A menudo se conoce como yoga de la cabeza, el corazón y la mano. Entre los objetivos principales cuando se practica el yoga Satyananda está el desarrollo de la intuición y el conocimiento de uno mismo; Se dedica mucha atención al desarrollo del espiritualismo individual. Si bien muchos programas de ejercicio generalmente están orientados a aumentar la frecuencia cardíaca y llevar el cuerpo a sus límites físicos, el yoga Satyananda está diseñado para hacer exactamente lo contrario. A través de una variedad de posturas físicas conocidas como asanas, junto con ejercicios de respiración profunda y meditación, se cree que un cuerpo en su estado más relajado puede proporcionar tantos beneficios positivos para el cuerpo como el ejercicio aeróbico.
El yoga Satyananda está dirigido a personas de todas las formas, tamaños, edades y habilidades físicas, y generalmente es dirigido por un experto experto en la práctica. Además de la relajación reportada por aquellos que practican yoga Satyananda, se han atribuido una variedad de beneficios físicos a la participación regular. Entre ellos se encuentran la pérdida de peso, el aumento del tono y la flexibilidad, la disminución de la presión arterial y la reducción del estrés físico y la ansiedad.
Al igual que con cualquier programa de ejercicio, es mejor que una persona discuta los riesgos y beneficios con un médico antes de comenzar la práctica de yoga Satyananda. Una vez que el médico ha dado su permiso para seguir adelante, es mejor que una persona comience lentamente y aumente gradualmente sus movimientos con el tiempo. Satyananda yoga se trata de escuchar el cuerpo, por lo que es mejor que un practicante vaya a su propio ritmo. Si se sigue correctamente, la práctica regular de yoga Satyananda puede aumentar la capacidad de una persona para manejar mejor el estrés diario y ayudar a garantizar no solo el bienestar físico, sino también la salud emocional, espiritual y mental.