El plan de dieta de 3 d?as es un sistema que instruye a las personas que hacen dieta a comer un men? muy espec?fico de alimentos para el desayuno, el almuerzo y la cena en el transcurso de tres d?as. Este plan de dieta se basa en la combinaci?n de ciertos alimentos y la reducci?n de la ingesta cal?rica. De hecho, la ingesta cal?rica es tan baja que algunas personas critican el plan de dieta como b?sicamente un sistema de inanici?n. Sin embargo, otros lo consideran una excelente manera de perder peso r?pidamente, y a menudo se anuncia como una forma de perder hasta 10 libras (4,5 kg) en solo unos d?as.
Durante el primer d?a de la dieta, el desayuno consiste en la mitad de una toronja y 2 cucharadas (32 g) de mantequilla de man? en una rebanada de pan tostado. Para el almuerzo, la persona que hace dieta puede tomar otra rebanada de pan tostado junto con 0,5 tazas (77 g) de at?n. La cena es 1 taza (170 g) de remolacha, 1 taza (125 g) de jud?as verdes y siete rebanadas de cualquier tipo de carne para el almuerzo. De postre, se puede disfrutar una manzana peque?a y 1 taza (214 g) de helado de vainilla.
El segundo d?a, la persona que hace dieta puede tener la mitad de una banana (aproximadamente 68 g) con un huevo duro y una rebanada de pan tostado. El almuerzo consiste en tres galletas saladas y 1 taza (226 g) de reques?n. La cena consiste en 0,5 tazas (64 g) de zanahorias, 1 taza (91 g) de br?coli y dos hot dogs sin bollos. Para el postre, la persona que hace dieta puede tomar 1 taza (214 g) de helado de vainilla.
Para el ?ltimo d?a del plan de dieta de 3 d?as, la persona que hace dieta puede tener una manzana peque?a, tres galletas saladas y una rebanada de queso cheddar. Para el almuerzo, el plan requiere un huevo duro con una tostada. El tercer d?a, la cena consiste en 1 taza (107 g) de coliflor, 1 taza (170 g) de remolacha y 1 taza (154 g) de at?n. Para el postre, hay medio mel?n y 1 taza (214 g) de helado de vainilla en el men?.
A lo largo del plan, las personas que hacen dieta pueden consumir tanto caf? negro o t? sin az?car como quieran. Algunas versiones indican que el uso de edulcorantes artificiales es aceptable, pero otras no. Las personas que siguen esta dieta deben beber mucha agua, que puede estar aromatizada con jugo de lim?n. Cualquier persona que est? considerando cualquier tipo de plan de dieta debe consultar primero a un profesional m?dico.