?Qu? es la deficiencia de vitamina B7?

Una deficiencia de vitamina B7, tambi?n conocida como deficiencia de biotina, es una afecci?n en la que no se toma suficiente vitamina B7 a diario para satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Cuando ocurre una deficiencia, hay una buena posibilidad de que el individuo experimente s?ntomas que son algo leves pero a?n notables. Sin embargo, algunas personas han experimentado problemas de salud graves debido a la falta de biotina en el cuerpo. Identificado en algunos libros de salud antiguos como vitamina H, biotina o B7, se incluye com?nmente en los suplementos del complejo B que se venden en varios puntos de venta.

Uno de los primeros s?ntomas de deficiencia de vitamina B7 es un cambio en la condici?n del cabello. Una persona que no recibe suficiente biotina todos los d?as puede notar cierta p?rdida de cabello. Adem?s, la textura y el brillo del cabello pueden cambiar de saludables y brillantes a opacos y algo sin vida.

Diversas afecciones de la piel tambi?n pueden indicar que hay una deficiencia de vitamina B7. Justo cuando el cabello comienza a secarse, la piel tambi?n puede hacerlo cuando los niveles de biotina son bajos. Hay m?s posibilidades de desarrollar parches de piel secos y escamosos en los brazos, las piernas y el ?rea de la ingle. Si no se controla, la textura de la piel puede volverse extremadamente ?spera y f?cilmente irritable.

La vitamina B7 trabaja con las otras vitaminas B para ayudar a mantener un sistema nervioso saludable. Cuando se produce una deficiencia de vitamina B7, puede minimizar la capacidad de otras vitaminas de la familia B para suministrar a los nervios la nutrici?n necesaria para funcionar normalmente. Como resultado, la falta de biotina puede provocar per?odos de depresi?n que empeoran con el tiempo, as? como un hormigueo en las extremidades.

Afortunadamente, todos los s?ntomas de deficiencia de vitamina B7 se pueden tratar de manera efectiva mediante el uso de suplementos y teniendo cuidado de comer alimentos que contengan una cantidad decente de biotina. Los profesionales de la salud alternativa a menudo recomiendan el uso de un suplemento de complejo B si los niveles de biotina son bajos, ya que es m?s f?cil mantener la ingesta de la vitamina en l?nea con los otros miembros de la familia B. Para aumentar el tratamiento suplementario de deficiencia de vitamina B7, agregar soya, zanahorias, avena y frambuesas a la dieta diaria ayudar? a restablecer el equilibrio de biotina en el cuerpo. Adem?s, las cebollas, los pepinos, el yogur y la melaza son buenas fuentes de esta vitamina. Los huevos tambi?n son una buena fuente cuando se consumen con moderaci?n, pero en realidad pueden desencadenar una deficiencia si se consumen en exceso.

Dado que la vitamina B7 es soluble en agua y solo se almacena una peque?a cantidad en el h?gado, es importante que el suministro de biotina se restablezca cada d?a. Tomar medidas para comer una dieta equilibrada y complementar con un producto vitam?nico de complejo B de buena calidad ayudar? a prevenir la aparici?n de este tipo de deficiencia y ayudar? a mantener el cuerpo y la mente saludables. En general, las personas que siguen este r?gimen notar?n una diferencia en el estado de ?nimo, la textura del cabello y la condici?n de la piel en un par de semanas.