Hacer dieta puede ser estresante y un desaf?o para muchas personas, especialmente cuando hay tantos planes de dieta, muchas de ellas, entre las cuales elegir. El plan de dieta de d?a alternativo, tambi?n conocido com?nmente como la dieta diaria de Johnson, es una opci?n de dieta popular entre las personas que hacen dieta porque les permite comer todo lo que quieran de los alimentos que quieran un d?a, mientras que esencialmente ayunan al d?a siguiente. El ciclo contin?a mientras se desee perder peso.
Desarrollado por el Dr. James Johnson, la dieta de d?as alternos se basa en investigaciones que encontraron que aquellos animales que comen entre 30 y 40 por ciento menos calor?as de las que normalmente tendr?an tendr?an una mayor esperanza de vida, viviendo hasta un 40 por ciento m?s que aquellos animales que ten?a una ingesta cal?rica diaria normal.
Animado por esos hallazgos, el Dr. Johnson cre? la dieta, que se dice que aumenta el metabolismo de la persona que hace dieta, lo que le permite quemar calor?as m?s r?pido, lo que a su vez conducir? a una p?rdida de peso m?s r?pida. En general, sin embargo, las dietas bajas en calor?as provocan una desaceleraci?n del metabolismo de la dieta.
La dieta de d?as alternos requiere que las personas que hacen dieta coman todo lo que quieran un d?a, generalmente conocido como el d?a activo. Si bien las personas que hacen dieta pueden comer cualquier alimento que quieran y tanto como de esos alimentos como quieran, no deben rellenarse a prop?sito. Sin embargo, es importante que las personas que hacen dieta se sientan satisfechas en los d?as h?biles.
Al d?a siguiente, tambi?n conocido como el d?a de baja, las personas que hacen dieta deben reducir su ingesta cal?rica a entre 300 y 500 calor?as. La Administraci?n de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) basa la informaci?n nutricional en una dieta de 2,500 y 2,000 calor?as por d?a, pero dependiendo de sus niveles de actividad y el ?ndice de masa corporal (IMC), su ingesta diaria adecuada puede ser muy diferente.
Durante las primeras dos semanas de la dieta, se aconseja a las personas que hacen dieta que solo consuman batidos de prote?nas en sus d?as de inactividad. Despu?s de las primeras dos semanas con la dieta de d?as alternos, las personas que hacen dieta pueden comenzar a comer alimentos en sus d?as de inactividad, siempre que mantengan su ingesta cal?rica en 500 calor?as o menos.
Sin embargo, no todos creen que esta dieta sea una forma segura o efectiva de perder peso, y algunos opositores afirman que es una dieta de moda que es sorprendentemente similar, con un atrac?n un d?a y ayuno al d?a siguiente, a la bulimia. Muchos opositores creen que una dieta equilibrada es esencial para perder peso en lugar de que las personas que hacen dieta recurran a las dietas de moda como la dieta Johnson de hoy en d?a.
Adem?s, algunos que han probado la dieta de moda han reportado sentirse cansados, aturdidos y hambrientos en sus d?as de depresi?n. Los efectos secundarios de la dieta de d?as alternos probablemente variar?n de una dieta a otra.
Antes de probar una nueva dieta como la dieta de d?as alternos, las personas que hacen dieta siempre deben consultar a sus m?dicos para analizar si son lo suficientemente saludables como para hacer dieta y las ventajas y desventajas de una dieta en particular.