La gimnasia dom?stica es un tipo de ejercicio que combina estiramientos y acrobacias con muebles y accesorios para el hogar. En lo que respecta a los planes de acondicionamiento f?sico disciplinados, la gimnasia dom?stica es muy flexible, y queda mucho para el participante individual. Hay muchas poses populares que involucran cosas como paradas de manos, actos de equilibrio y maniobras para escalar paredes. Las reglas fijas no existen realmente, y los participantes son libres de innovar en la medida en que sus propios espacios y flexibilidad lo permitan.
Los elementos de la gimnasia dom?stica han existido durante bastante tiempo en un nivel muy informal. El movimiento gan? reconocimiento y m?s seguidores devotos en 2002 con un sitio web publicado por dos ingleses, James Ford y Spencer Harrison. Seg?n Ford y Harrison, una tendencia cuantificable de gimnasia dom?stica naci? de un truco que fueron pioneros al intentar colocar persianas. Poco despu?s, comenzaron un sitio web para documentar esta y otras acrobacias, as? como para alentar las presentaciones de otros.
El ejercicio es parte del objetivo de la gimnasia en el hogar, pero a menudo no es el factor motivador para la participaci?n. Junto con la «mejora en el estado f?sico general», la lista de materiales de Ford y Harrison «conexi?n con su espacio dom?stico» y «capacidad de impresionar a sus amigos» como beneficios clave para la pr?ctica. Gran parte del ?xito inicial del movimiento de gimnasia dom?stica se debe directamente a la atenci?n de las redes sociales y la participaci?n de los usuarios en l?nea. Los usuarios que subieron fotos de ellos mismos haciendo poses espec?ficas despertaron inter?s, y parte del atractivo se centr? en la exposici?n.
Ford y Harrison pronto comenzaron a proporcionar diagramas de movimientos b?sicos y finalmente publicaron un libro de poses e ideas. La mayor?a de las acrobacias est?n dise?adas para una persona, pero algunas involucran parejas o grupos. Tambi?n se requiere alg?n tipo de accesorio dom?stico, ya sea un marco de puerta, un pasillo, una estanter?a para libros u otra cosa.
Las esculturas humanas son un pilar de gran parte de la gimnasia dom?stica. La mayor?a de las posturas implican cuerpos retorcidos de formas inusuales, a menudo jugando con muebles o incluso con otras personas. Incorporan elementos de gimnasia con yoga, ca?da y escalada. Seg?n Ford y Harrison, las posturas deben realizarse durante un m?nimo de tres segundos antes de que se consideren leg?timas. Los participantes que deseen publicar sus fotos en el sitio web de Ford y Harrison tienen prohibido recibir asistencia de otras personas para ponerse en posici?n.
No todas las pr?cticas de gimnasia dom?stica son tan rigurosas como lo promueven Ford y Harrison. Muchas personas se dedican a la gimnasia m?s informal de la casa como un medio para mantenerse en forma en el hogar y maximizar los espacios existentes para su uso en un r?gimen de ejercicios. No toda la gimnasia dom?stica implica acrobacias complejas o estiramientos para escalar paredes. Casi cualquier ejercicio que implique mantener una pose sostenida o presionar algo en la casa calificar?.