Una curvatura hacia atr?s es una forma leve de contorsi?n corporal en la que la mitad superior del cuerpo se dobla hacia atr?s hasta que la parte superior de la cabeza casi llega al suelo. Es un movimiento b?sico de gimnasia, y es realizado por gimnastas tanto para estirar los hombros como para comenzar movimientos m?s dram?ticos, como los pasos de espalda. El backbend tambi?n se usa a veces durante las sesiones de yoga, pero aqu? generalmente se comienza desde una posici?n reclinada en lugar de estar de pie. Es importante tener en cuenta que intentar realizar una curvatura hacia atr?s sin la preparaci?n adecuada puede provocar lesiones graves.
Como su nombre lo indica, una curvatura hacia atr?s implica doblar la parte superior del cuerpo hacia atr?s, generalmente hasta que la parte superior de la cabeza casi toca el suelo. Para comenzar el movimiento, la artista se pone de pie con los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros. Levanta los brazos para que sus dedos apunten hacia el techo, y luego comienza a doblarse hacia atr?s con un movimiento fluido hasta que la coronilla comienza a acercarse al suelo. En esta etapa, generalmente planta sus palmas en el suelo con las yemas de los dedos hacia los talones. Los contorsionistas muy flexibles a veces var?an este ?ltimo paso agarr?ndose los tobillos o las pantorrillas, de modo que sus cuerpos parecen estar doblados por la mitad.
El backbend es un movimiento b?sico de gimnasia. A veces lo realizan gimnastas simplemente para estirar los m?sculos de la parte superior del cuerpo. Com?nmente, sin embargo, se trata de un movimiento fundamental que establece movimientos m?s complejos, como las caminatas hacia atr?s y las manos atr?s.
Con su ?nfasis en los estiramientos profundos, el yoga tambi?n incorpora con frecuencia el backbends. Sin embargo, cuando se realiza como parte de una secuencia de yoga, las flexiones de espalda a menudo se inician desde una posici?n supina en lugar de una de pie. Para entrar en una curva de yoga, el deportista se acuesta boca arriba, dobla las rodillas y coloca las palmas en el suelo detr?s de los hombros, con los dedos apuntando en la misma direcci?n que los dedos de los pies. Manteniendo las palmas plantadas y empujando con los pies, levanta el abdomen y la parte superior del cuerpo por etapas hasta que ha logrado la postura de flexi?n hacia atr?s.
Tenga en cuenta que intentar realizar cualquier tipo de curvatura hacia atr?s sin la preparaci?n adecuada puede provocar lesiones graves. Es mejor aprender este movimiento bajo la gu?a de un instructor de gimnasia experimentado o un maestro de yoga. Adem?s, se debe tener cuidado para calentar y estirar adecuadamente los m?sculos antes de realizar este movimiento.