Una curvatura hacia atrás es una forma leve de contorsión corporal en la que la mitad superior del cuerpo se dobla hacia atrás hasta que la parte superior de la cabeza casi llega al suelo. Es un movimiento básico de gimnasia, y es realizado por gimnastas tanto para estirar los hombros como para comenzar movimientos más dramáticos, como los pasos de espalda. El backbend también se usa a veces durante las sesiones de yoga, pero aquí generalmente se comienza desde una posición reclinada en lugar de estar de pie. Es importante tener en cuenta que intentar realizar una curvatura hacia atrás sin la preparación adecuada puede provocar lesiones graves.
Como su nombre lo indica, una curvatura hacia atrás implica doblar la parte superior del cuerpo hacia atrás, generalmente hasta que la parte superior de la cabeza casi toca el suelo. Para comenzar el movimiento, la artista se pone de pie con los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros. Levanta los brazos para que sus dedos apunten hacia el techo, y luego comienza a doblarse hacia atrás con un movimiento fluido hasta que la coronilla comienza a acercarse al suelo. En esta etapa, generalmente planta sus palmas en el suelo con las yemas de los dedos hacia los talones. Los contorsionistas muy flexibles a veces varían este último paso agarrándose los tobillos o las pantorrillas, de modo que sus cuerpos parecen estar doblados por la mitad.
El backbend es un movimiento básico de gimnasia. A veces lo realizan gimnastas simplemente para estirar los músculos de la parte superior del cuerpo. Comúnmente, sin embargo, se trata de un movimiento fundamental que establece movimientos más complejos, como las caminatas hacia atrás y las manos atrás.
Con su énfasis en los estiramientos profundos, el yoga también incorpora con frecuencia el backbends. Sin embargo, cuando se realiza como parte de una secuencia de yoga, las flexiones de espalda a menudo se inician desde una posición supina en lugar de una de pie. Para entrar en una curva de yoga, el deportista se acuesta boca arriba, dobla las rodillas y coloca las palmas en el suelo detrás de los hombros, con los dedos apuntando en la misma dirección que los dedos de los pies. Manteniendo las palmas plantadas y empujando con los pies, levanta el abdomen y la parte superior del cuerpo por etapas hasta que ha logrado la postura de flexión hacia atrás.
Tenga en cuenta que intentar realizar cualquier tipo de curvatura hacia atrás sin la preparación adecuada puede provocar lesiones graves. Es mejor aprender este movimiento bajo la guía de un instructor de gimnasia experimentado o un maestro de yoga. Además, se debe tener cuidado para calentar y estirar adecuadamente los músculos antes de realizar este movimiento.