Un licuado de yogurt de pl?tano es una bebida mezclada hecha al batir pl?tanos, yogurt y otros ingredientes. Es un sustituto muy saludable de desayuno, merienda u otra comida, particularmente si se agregan ingredientes adicionales para que sea un poco m?s abundante. Por lo general, estos batidos se preparan simplemente mezclando un pl?tano con unas cucharadas en un recipiente peque?o de yogur, as? como leche o hielo para que sea m?s f?cil de beber. Muchas personas agregan frutas adicionales como bayas, duraznos o mangos a un licuado de yogurt de pl?tano; Tambi?n se pueden agregar otros ingredientes como semillas de lino, nueces o avena para obtener fibra adicional.
Muchas personas optan por preparar un batido de yogurt de pl?tano para el desayuno porque es saludable y delicioso. Se puede usar yogur natural, aunque se puede lograr una buena combinaci?n de sabor usando yogur saborizado como la vainilla o la fresa. La mayor?a de las personas usan yogurt bajo en grasa o sin grasa para hacer batidos porque ayuda a mantener bajo el contenido cal?rico. Para darle una consistencia ligeramente m?s delgada, se puede agregar un poco de leche; nuevamente, el uso de leche baja en grasa, descremada o de soya ayuda a mantener bajo el contenido de grasa. Tirar algunos cubitos de hielo es otra opci?n, o usar leche de almendras para obtener prote?nas adicionales.
Esta es la forma m?s b?sica de preparar un licuado de yogurt de pl?tano. Algunas personas disfrutan experimentando con ingredientes adicionales para cambiar el sabor o hacerlo m?s nutricionalmente denso. Por ejemplo, agregar miel ayuda a darle un sabor un poco m?s dulce, mientras que agregar algunas otras frutas frescas o congeladas ayuda a que los sabores sean m?s complejos. Muchas frutas se combinan bien con los pl?tanos, desde las fresas hasta los duraznos, las naranjas o los mangos. La fruta adicional tambi?n ayuda a aumentar el contenido de fibra de la bebida, lo que puede aumentar la sensaci?n de saciedad y ayudar con la digesti?n.
Para hacerlo m?s nutricionalmente denso, se pueden agregar nueces, semillas de lino / aceite o germen de trigo a un licuado de yogurt de pl?tano. La mayor?a de estos tienen un sabor pr?cticamente indetectable una vez que se mezclan, pero ayudan a aumentar el valor nutricional y el contenido de fibra del batido. Algunas personas llevan esto un paso m?s all? al agregar vitamina en polvo o l?quido. La mantequilla de man? es una gran adici?n para un poco de prote?na adicional, a pesar de que el yogur tambi?n es rico en prote?nas; para aquellos que buscan hacer un batido nutritivo, incluso se pueden agregar espinacas o algas. Hay muchas maneras de personalizar un batido de yogurt de pl?tano para probar las preferencias y los objetivos nutricionales diarios.