Un cintur?n de entrenamiento con pesas es un cintur?n grande y grueso, generalmente de cuero. Proporciona soporte a la zona lumbar durante el levantamiento de pesas. Son comunes entre los levantadores de pesas y los levantadores de fuerza porque brindan apoyo a la parte inferior de la espalda durante los levantamientos que ejercen mucha tensi?n en esta regi?n. Adem?s de sus usos en el levantamiento de pesas, muchos trabajadores que hacen mucho trabajo pesado tambi?n optan por usar un cintur?n de entrenamiento con pesas para un apoyo adicional. Estos cinturones son a menudo m?s estrechos en la parte delantera y m?s anchos en la parte posterior para que no obstaculicen a alguien que intenta realizar elevaciones complejas, aunque algunos tienen el mismo ancho en todos los sentidos.
Hay tres beneficios principales al usar un cintur?n de entrenamiento con pesas. Primero, aumentan la presi?n en la regi?n abdominal, y esta presi?n proporciona soporte para la porci?n inferior de la columna vertebral. Como resultado, los m?sculos estabilizadores no tienen que trabajar tanto para mantener la espalda recta. Para maximizar este beneficio, algunos levantadores de pesas usar?n un cintur?n de levantamiento de pesas hacia atr?s; Con el lado m?s ancho contra el est?mago, el cintur?n ejerce m?s presi?n sobre el abdomen y, por lo tanto, aumenta su beneficio para el usuario.
El segundo beneficio que proporciona un cintur?n de entrenamiento con pesas es el soporte para los costados del levantador, lo que reduce la posibilidad de torcerse o doblarse incorrectamente durante levantamientos particularmente pesados. Al ayudar a mantener la espalda m?s recta, el cintur?n de levantamiento de pesas reduce la posibilidad de hiper-extender la espalda. Este beneficio es mayor en cinturones que tienen el mismo ancho en todos los sentidos.
El tercer beneficio de un cintur?n de entrenamiento con pesas es que hace que el usuario sea m?s consciente de la espalda baja durante un levantamiento. Debido a la sensaci?n de un cintur?n pesado en la regi?n lumbar, los levantadores tienden a concentrarse m?s en mantener la forma adecuada durante un levantamiento, especialmente manteniendo la espalda en la alineaci?n adecuada. Esto reduce el riesgo de lesiones, ya que la mayor?a de las lesiones de levantamiento de pesas son el resultado de una forma incorrecta.
A pesar de todos estos beneficios, hay muchos profesionales de la salud que creen que el uso de un cintur?n de entrenamiento con pesas puede ser perjudicial para el levantador. Afirman que al reducir la tensi?n en los m?sculos estabilizadores en la parte baja de la espalda, estos m?sculos no reciben tantos beneficios del levantamiento como lo har?an de otra manera. Como resultado, los m?sculos estabilizadores no siempre son lo suficientemente fuertes como para proporcionar un soporte adecuado cuando el levantador no usa el cintur?n. Tambi?n existe la preocupaci?n de que si un cintur?n est? apretado, lo que tiene que ser para proporcionar beneficios completos, puede causar problemas de circulaci?n y aumentar la presi?n arterial. Por esta raz?n, se recomienda que los levantadores solo usen cinturones cuando levantan cantidades extremadamente pesadas de peso, y solo cuando hacen ejercicios que ejercen una presi?n significativa sobre la espalda baja.