Un plan de dieta de 1200 calorías es una dieta diseñada para reducir la cantidad de calorías que una persona consume todos los días, pero asegura que se mantenga un nivel saludable de ingesta calórica diaria. Muchos médicos y dietistas sugieren un plan de dieta que comienza con 1200 calorías como núcleo, ya que generalmente se considera la cantidad mínima más segura de calorías diarias que una persona puede consumir. Si bien los detalles de dicho plan pueden variar de persona a persona y según el consejo de un médico o nutricionista específico, la estructura básica se basa en la idea de que en un plan de dieta de 1200 calorías, una persona comerá cerca de 1200 calorías cada una. día como sea posible.
La idea básica detrás de una dieta de 1200 calorías es que una persona suministre a su cuerpo suficientes calorías para funcionar y mantenerse activa, pero sin consumir calorías excesivas para permitir que el cuerpo pierda el exceso de peso. Para las mujeres, en múltiples estudios se ha encontrado que 1200 calorías son la ingesta calórica mínima diaria más segura, mientras que para los hombres el número a veces puede ser mayor y puede considerarse más cercano a las 1500 calorías diarias. El término plan de dieta de 1200 calorías todavía se usa a menudo tanto para hombres como para mujeres, aunque los hombres deben considerar las diferencias en sus necesidades físicas.
Las calorías se refieren a cuánta energía se produce en el cuerpo humano en función de los alimentos consumidos. Como tal, reducir el consumo diario de calorías por debajo de 1200 puede ser peligroso y no proporcionar a una persona suficientes calorías para la actividad física y un estilo de vida saludable. Una dieta de 1200 calorías generalmente implicará comer frutas y verduras frescas y sin procesar, así como proteínas magras y granos enteros. El ajuste inicial a cualquier régimen de dieta puede ser difícil, y el plan de dieta de 1200 calorías a menudo es útil porque no requiere que una persona se muera de hambre y permite seguir comiendo muchos alimentos.
Al igual que con cualquier otro tipo de dieta y rutina de ejercicios, se debe consultar a un médico antes de comenzar un plan de dieta de 1200 calorías. Las mujeres que están embarazadas o amamantando también suelen requerir una dieta alta en calorías y no deben comenzar tal régimen. Si bien el ejercicio diario y la actividad física son importantes para la pérdida de peso y un estilo de vida saludable, cualquier persona que tenga una dieta de 1200 calorías debe evitar el ejercicio físico excesivo, ya que dicha actividad puede requerir más calorías de las que consume actualmente.