Un plan de dieta de 1200 calor?as es una dieta dise?ada para reducir la cantidad de calor?as que una persona consume todos los d?as, pero asegura que se mantenga un nivel saludable de ingesta cal?rica diaria. Muchos m?dicos y dietistas sugieren un plan de dieta que comienza con 1200 calor?as como n?cleo, ya que generalmente se considera la cantidad m?nima m?s segura de calor?as diarias que una persona puede consumir. Si bien los detalles de dicho plan pueden variar de persona a persona y seg?n el consejo de un m?dico o nutricionista espec?fico, la estructura b?sica se basa en la idea de que en un plan de dieta de 1200 calor?as, una persona comer? cerca de 1200 calor?as cada una. d?a como sea posible.
La idea b?sica detr?s de una dieta de 1200 calor?as es que una persona suministre a su cuerpo suficientes calor?as para funcionar y mantenerse activa, pero sin consumir calor?as excesivas para permitir que el cuerpo pierda el exceso de peso. Para las mujeres, en m?ltiples estudios se ha encontrado que 1200 calor?as son la ingesta cal?rica m?nima diaria m?s segura, mientras que para los hombres el n?mero a veces puede ser mayor y puede considerarse m?s cercano a las 1500 calor?as diarias. El t?rmino plan de dieta de 1200 calor?as todav?a se usa a menudo tanto para hombres como para mujeres, aunque los hombres deben considerar las diferencias en sus necesidades f?sicas.
Las calor?as se refieren a cu?nta energ?a se produce en el cuerpo humano en funci?n de los alimentos consumidos. Como tal, reducir el consumo diario de calor?as por debajo de 1200 puede ser peligroso y no proporcionar a una persona suficientes calor?as para la actividad f?sica y un estilo de vida saludable. Una dieta de 1200 calor?as generalmente implicar? comer frutas y verduras frescas y sin procesar, as? como prote?nas magras y granos enteros. El ajuste inicial a cualquier r?gimen de dieta puede ser dif?cil, y el plan de dieta de 1200 calor?as a menudo es ?til porque no requiere que una persona se muera de hambre y permite seguir comiendo muchos alimentos.
Al igual que con cualquier otro tipo de dieta y rutina de ejercicios, se debe consultar a un m?dico antes de comenzar un plan de dieta de 1200 calor?as. Las mujeres que est?n embarazadas o amamantando tambi?n suelen requerir una dieta alta en calor?as y no deben comenzar tal r?gimen. Si bien el ejercicio diario y la actividad f?sica son importantes para la p?rdida de peso y un estilo de vida saludable, cualquier persona que tenga una dieta de 1200 calor?as debe evitar el ejercicio f?sico excesivo, ya que dicha actividad puede requerir m?s calor?as de las que consume actualmente.