¿Cómo obtengo el mejor entrenamiento de ciclismo?

Para obtener el mejor entrenamiento de ciclismo, la variedad es importante. Por ejemplo, un ciclista debe andar en las carreteras con su bicicleta de carretera y en los senderos con su bicicleta de montaña. Además, debería tomar clases de spinning en un gimnasio o centro de recreación local. Si hay un velódromo disponible en su ciudad, también debe viajar allí de vez en cuando. Para las personas que no desean abandonar sus hogares, se puede conectar un entrenador a una bicicleta de carretera o montaña para el entrenamiento de ciclismo en el hogar.

Andar en bicicleta en la carretera es una de las mejores formas de entrenamiento en bicicleta. Al entrenar en la carretera, le da al ciclista un conocimiento práctico de su bicicleta y la forma en que su cuerpo responde a ciertas condiciones. Por ejemplo, andar afuera puede permitir que un ciclista de carretera practique subir montañas empinadas. También le permitirá ver cómo su cuerpo y su bicicleta responden a ciertas condiciones, como la lluvia, el viento y el calor. La información aprendida a través del entrenamiento de ciclismo en estas condiciones puede resultar valiosa en una situación de tipo de carrera.

Otro aspecto del entrenamiento ciclista es el ciclismo de montaña. Con el ciclismo de montaña, el ciclista usa músculos diferentes de los que puede usar mientras conduce. Como resultado, puede ayudarla a fortalecerse. Además, el equilibrio y la valentía son esenciales cuando se monta en bicicleta de montaña. Estos rasgos se pueden aprender y pueden ayudar a un ciclista de carretera a volverse más rápido y menos aprensivo mientras circula por la carretera, especialmente durante las carreras.

Las clases de spinning también son populares para el entrenamiento de ciclismo. Los participantes viajan en bicicletas estacionarias con un instructor que dirige la clase. En general, la clase ajustará la tensión en sus bicicletas para simular subir o bajar una serie de colinas. Este tipo de clase es una buena manera de aumentar la velocidad y entrenar cuando el clima es helado, nevoso o extremadamente frío, por ejemplo. También son excelentes maneras de practicar los intervalos, en los que el ciclista pedalea tan fuerte como puede por cortos períodos de tiempo.

Algunas ciudades tienen velódromos o centros de ciclismo indoor. El entrenamiento de ciclismo es extremadamente popular en estos centros. En general, los ciclistas trabajan en velocidad mientras corren alrededor de una pista en una bicicleta creada específicamente para el diseño del velódromo.

A muchos ciclistas también les gusta usar entrenadores de bicicleta de interior para entrenar en bicicleta. El entrenador es básicamente un soporte que sostiene la bicicleta del ciclista en su lugar. Como resultado, la persona puede montar su propia bicicleta de la misma manera que lo haría con una bicicleta estacionaria. La principal diferencia es que permite que su cuerpo se acostumbre al diseño y la sensación de su bicicleta de carretera o montaña personal.