Para obtener el mejor entrenamiento de ciclismo, la variedad es importante. Por ejemplo, un ciclista debe andar en las carreteras con su bicicleta de carretera y en los senderos con su bicicleta de monta?a. Adem?s, deber?a tomar clases de spinning en un gimnasio o centro de recreaci?n local. Si hay un vel?dromo disponible en su ciudad, tambi?n debe viajar all? de vez en cuando. Para las personas que no desean abandonar sus hogares, se puede conectar un entrenador a una bicicleta de carretera o monta?a para el entrenamiento de ciclismo en el hogar.
Andar en bicicleta en la carretera es una de las mejores formas de entrenamiento en bicicleta. Al entrenar en la carretera, le da al ciclista un conocimiento pr?ctico de su bicicleta y la forma en que su cuerpo responde a ciertas condiciones. Por ejemplo, andar afuera puede permitir que un ciclista de carretera practique subir monta?as empinadas. Tambi?n le permitir? ver c?mo su cuerpo y su bicicleta responden a ciertas condiciones, como la lluvia, el viento y el calor. La informaci?n aprendida a trav?s del entrenamiento de ciclismo en estas condiciones puede resultar valiosa en una situaci?n de tipo de carrera.
Otro aspecto del entrenamiento ciclista es el ciclismo de monta?a. Con el ciclismo de monta?a, el ciclista usa m?sculos diferentes de los que puede usar mientras conduce. Como resultado, puede ayudarla a fortalecerse. Adem?s, el equilibrio y la valent?a son esenciales cuando se monta en bicicleta de monta?a. Estos rasgos se pueden aprender y pueden ayudar a un ciclista de carretera a volverse m?s r?pido y menos aprensivo mientras circula por la carretera, especialmente durante las carreras.
Las clases de spinning tambi?n son populares para el entrenamiento de ciclismo. Los participantes viajan en bicicletas estacionarias con un instructor que dirige la clase. En general, la clase ajustar? la tensi?n en sus bicicletas para simular subir o bajar una serie de colinas. Este tipo de clase es una buena manera de aumentar la velocidad y entrenar cuando el clima es helado, nevoso o extremadamente fr?o, por ejemplo. Tambi?n son excelentes maneras de practicar los intervalos, en los que el ciclista pedalea tan fuerte como puede por cortos per?odos de tiempo.
Algunas ciudades tienen vel?dromos o centros de ciclismo indoor. El entrenamiento de ciclismo es extremadamente popular en estos centros. En general, los ciclistas trabajan en velocidad mientras corren alrededor de una pista en una bicicleta creada espec?ficamente para el dise?o del vel?dromo.
A muchos ciclistas tambi?n les gusta usar entrenadores de bicicleta de interior para entrenar en bicicleta. El entrenador es b?sicamente un soporte que sostiene la bicicleta del ciclista en su lugar. Como resultado, la persona puede montar su propia bicicleta de la misma manera que lo har?a con una bicicleta estacionaria. La principal diferencia es que permite que su cuerpo se acostumbre al dise?o y la sensaci?n de su bicicleta de carretera o monta?a personal.