Un plan de acondicionamiento f?sico de por vida es un r?gimen de ejercicio dise?ado para llevarlo a lo largo de la vida de un individuo, en lugar de un plan que tenga un objetivo particular en mente. Por ejemplo, muchas personas establecer?n una meta de p?rdida de peso u otra medida de condici?n f?sica, y luego, una vez que alcancen esa meta, dejar?n de hacer ejercicio o se reducir?n. En cambio, un plan de acondicionamiento f?sico de por vida se centra m?s en la salud general durante toda la vida, sin importar la edad o la capacidad f?sica de un individuo. No significa que una persona haga los mismos ejercicios con la misma intensidad durante toda su vida, ya que esto simplemente no ser?a posible.
Esforzarse por un plan de acondicionamiento f?sico de por vida es un excelente objetivo. El ejercicio regular ayuda a las personas a mantener un peso saludable, reduce las posibilidades de una variedad de enfermedades diferentes, desde enfermedades card?acas hasta c?ncer y diabetes, y puede mejorar el estado de ?nimo porque libera endorfinas en el cerebro. Tambi?n puede aumentar la autoestima y los sentimientos de confianza, as? como reducir el riesgo de lesiones durante toda la vida de un individuo porque mejora el equilibrio y la coordinaci?n. Realmente no hay inconveniente en desarrollar un plan de ejercicios de por vida.
Algunas personas piensan que un plan de acondicionamiento f?sico de por vida tiene que permanecer igual durante toda la vida, pero este no es el caso. De hecho, agregar variedad a un programa de ejercicio es una excelente manera de mantenerse en forma porque evita que los m?sculos se adapten demasiado a ciertos movimientos. Como regla general, es una buena idea tener una mezcla de entrenamiento aer?bico, de fuerza y ??de flexibilidad para apuntar a diferentes ?reas del cuerpo y garantizar que se satisfagan todas las necesidades f?sicas del cuerpo. Sin embargo, esta combinaci?n de tipos de entrenamiento puede provenir de cualquier cantidad de actividades f?sicas diferentes.
Un plan de acondicionamiento f?sico personal de por vida debe adaptarse a los intereses y habilidades f?sicas de un individuo. Un entrenador personal podr?a ayudar con esto, aunque muchas personas simplemente desarrollan sus propios planes de acondicionamiento f?sico de por vida. Las personas j?venes y de mediana edad, por ejemplo, podr?an encontrar que las actividades m?s vigorosas, como correr o levantar pesas, son excelentes opciones, mientras que las personas que buscan una forma de ejercicio con menor impacto podr?an encontrar ?til el yoga o el Pilates. Las personas mayores pueden encontrar que los aer?bicos acu?ticos son una excelente manera de mantenerse en forma, as? como caminar o estirarse suavemente. Las actividades al aire libre como el senderismo o el ciclismo tambi?n pueden ser excelentes para personas de todas las edades.