Un registro de ejercicios, tambi?n conocido como registro de ejercicios, es un registro escrito de la rutina de ejercicios de una persona. Las personas a menudo registran los detalles de sus rutinas de acondicionamiento f?sico para rastrear el progreso a lo largo del tiempo. Mantener un registro de ejercicio puede ser una estrategia ?til para controlar la p?rdida de peso, registrar los resultados del entrenamiento de fuerza e incluso medir la resistencia. Para muchas personas, un registro de entrenamiento tambi?n puede servir como fuente de motivaci?n y responsabilidad personal.
Una entrada de registro de ejercicio t?pica puede contener informaci?n de seguimiento del ejercicio, como la fecha, la hora del d?a, el tipo de ejercicio realizado, la duraci?n de la actividad y la cantidad de calor?as quemadas. Para proporcionar una visi?n general m?s amplia de la salud y el estado f?sico de alguien, el registro tambi?n puede incluir notas sobre el peso, el estado de ?nimo o incluso la incomodidad de una persona causada por cierto ejercicio. Si a?n no mantienen un registro de alimentos por separado, algunas personas pueden optar por anotar su consumo de calor?as y otra informaci?n nutricional en sus registros de ejercicio.
Los ejemplos de algunos ejercicios que alguien podr?a registrar en un registro de ejercicios incluyen caminar, correr, levantar pesas, yoga y pr?cticamente cualquier otra actividad f?sica. Algunos expertos en acondicionamiento f?sico aconsejan a las personas que graben todo su trabajo f?sico diario, incluidas tareas como el trabajo en el jard?n y las tareas dom?sticas b?sicas. Las personas a menudo no consideran que estas actividades sean ejercicios, a pesar de que la mayor?a de estas actividades pueden quemar una cantidad considerable de calor?as.
Adem?s de seguir el progreso del entrenamiento, un registro de ejercicios puede servir como una herramienta de motivaci?n. Si una persona tiene en mente un objetivo de acondicionamiento f?sico espec?fico, puede usar uno para registrar cada paso positivo para alcanzarlo. Un registro de entrenamiento tambi?n puede ayudar a promover un sentido de responsabilidad. En otras palabras, cuando alguien documenta su rutina de ejercicios completa, es menos probable que se salte un entrenamiento.
Otro beneficio de un registro de ejercicio es que generalmente proporciona una visi?n general de los patrones comunes. Puede fomentar la reflexi?n y ayudar a analizar la efectividad de ejercicios espec?ficos. Uno puede modificar su rutina, en funci?n de la informaci?n registrada, para lograr mejores resultados de condici?n f?sica. El registro de ejercicios tambi?n puede ser una fuente de refuerzo positivo al hacer ejercicio, ya que es evidencia escrita de los logros.
Hay varias formas de crear un registro de ejercicio. Puede ser un registro de entrenamiento simple y tradicional escrito en una hoja de papel o en un cuaderno. Otra opci?n es crear un documento, como una hoja de c?lculo, en una computadora. Ejemplos de registros de ejercicios y plantillas gratuitas e imprimibles est?n disponibles en l?nea. Algunas opciones m?s avanzadas incluyen aplicaciones que se pueden descargar a un tel?fono m?vil. Adem?s, las personas que desean seguir su progreso con un registro de estado f?sico en l?nea pueden unirse a sitios web que tambi?n pueden incluir foros de discusi?n y otras herramientas de estado f?sico.