Una almohadilla de equilibrio es una pieza de espuma, generalmente de forma cuadrada y de 2 a 3 pulgadas (5,1 a 7,6 cent?metros) de grosor. Se usa com?nmente en rehabilitaci?n f?sica y entrenamiento de fuerza general para mejorar el equilibrio porque el material blando y esponjoso tiene un efecto desestabilizador cuando uno se para sobre ?l. Por lo tanto, los m?sculos de los pies, los tobillos y el n?cleo se contraen para mantenerse erguidos. Se puede realizar una variedad de ejercicios con una almohadilla de equilibrio para lograr resultados espec?ficos al enfocarse en el n?cleo, las piernas o la parte superior del cuerpo. Las almohadillas tambi?n pueden ayudar a aliviar la presi?n de las articulaciones mientras realizan algunos movimientos de ejercicio.
Las almohadillas de equilibrio a menudo se usan en fisioterapia porque la superficie de espuma gruesa y antideslizante proporciona un soporte relativamente seguro e indoloro para las articulaciones d?biles. Aquellos que se han levantado debido a una lesi?n y ahora tienen m?sculos atrofiados pueden usar la almohadilla para construir gradualmente grandes grupos musculares. Muchos fisioterapeutas creen que los resultados positivos de una plataforma de equilibrio funcionan especialmente bien para las personas mayores y los pacientes con discapacidad f?sica. Adem?s, las personas con fibromialgia, un trastorno que causa dolor extremo incluso con una presi?n leve, tambi?n pueden beneficiarse del uso de almohadillas de espuma durante el ejercicio.
Aquellos que no tienen problemas con las articulaciones o los m?sculos a?n pueden encontrar resultados beneficiosos al usar una almohadilla de equilibrio para el entrenamiento de fuerza. En la vida cotidiana, la persona promedio no suele trabajar los m?sculos de los pies o el n?cleo, lo que podr?a provocar dolor en las articulaciones o dolor de espalda baja m?s adelante en la vida. Incluso aquellos que se consideran en buena forma f?sica a menudo pueden mejorar el equilibrio, y las almohadillas de espuma son una forma r?pida y segura de obtener resultados r?pidamente.
Se pueden realizar varios ejercicios con una almohadilla de equilibrio. Incluso se puede beneficiar de simplemente pararse sobre un pie en la plataforma. La espuma suave hace que el pie se hunda en la almohadilla; sin una superficie estable, uno debe confiar en los m?sculos a menudo descuidados en los pies para permanecer de pie. Este movimiento aparentemente simple en realidad requiere que muchos m?sculos trabajen juntos, desde el pie hasta los abdominales.
Uno tambi?n puede enfocarse en grupos musculares espec?ficos mientras usa una almohadilla de equilibrio. Las sentadillas y las estocadas se pueden realizar con ambos pies en las almohadillas para crear un desaf?o mayor. Las lagartijas y los tablones pueden apuntar a la fuerza de la parte superior del cuerpo cuando las manos se colocan sobre la superficie de espuma blanda. Uno puede desafiarse a?n m?s apilando dos almohadillas una encima de la otra para crear una superficie altamente inestable. Las almohadillas de equilibrio son ampliamente aceptadas como una forma efectiva de mejorar la fuerza articular y muscular y adquirir un fuerte sentido del equilibrio. Estos resultados pueden ayudar a aliviar el dolor y esculpir los m?sculos para una apariencia tonificada.