Una barra de peso muerto es una barra de metal que est? construida para sostener pesos en cada extremo. El prop?sito de una barra de peso muerto es permitir que un levantador de pesas realice un peso muerto, que se completa agarrando la barra con ambas manos y levant?ndola hasta la altura de la cadera o la parte superior del muslo. Los brazos se mantienen derechos durante el levantamiento, y el ejercicio est? destinado a trabajar los m?sculos de la espalda y las piernas. Es un ejercicio popular en las competiciones de levantamiento de pesas porque es bastante dif?cil de realizar correctamente, y a menudo se realiza con cantidades significativas de pesas unidas a la barra.
Al igual que otros tipos de barras de levantamiento de pesas, la barra de peso muerto a menudo est? hecha de aleaci?n de acero para mayor resistencia. Esto significa que la barra en s? es pesada, lo que aumenta el peso total que levantar? el levantador de pesas. Los extremos de la barra son de un tama?o diferente que el centro de la barra donde el levantador la agarrar?. Los extremos est?n dimensionados para aceptar pesos, que est?n asegurados en los extremos con collares para evitar que los pesos se muevan o se caigan, lo que puede provocar lesiones f?cilmente. El centro de la barra donde el levantador se agarrar? a menudo est? grabado con l?neas que se cruzan fuertemente para mejorar la capacidad del levantador de agarrar la barra.
Varias variaciones de la barra de peso muerto se han vuelto comunes en gimnasios y gimnasios. La barra de peso muerto de la trampa tiene forma de diamante, y el levantador se encuentra en el centro del diamante. Los agarres que son paralelos al costado del cuerpo se utilizan para realizar el levantamiento, cuya posici?n mejora el equilibrio y la estabilidad durante el levantamiento. Este dise?o es una buena opci?n para realizar encogimientos de hombros, en los cuales el levantador sostendr? la barra con los brazos rectos, luego encoger? los hombros repetidamente para trabajar los m?sculos del hombro y el cuello.
Antes de realizar un peso muerto, es necesario cargar la barra con una cantidad significativa de peso. Esta parte del proceso puede ser agotadora, por lo que el gato de la barra de peso muerto se desarroll? para levantar la barra del suelo. Esto hace que cargar las pesas en la barra sea mucho m?s f?cil, y el levantador puede ahorrar su energ?a para el ejercicio real en lugar de gastarla en preparar la barra correctamente. Una vez que la barra se ha cargado correctamente, se puede extraer el gato y realizar el ejercicio.