Una dieta de fatiga suprarrenal es un plan nutricional que se ha formulado específicamente para combatir la fatiga suprarrenal. En medicina alternativa, la fatiga suprarrenal es una afección en la que se cree que la glándula suprarrenal sufre una capacidad disminuida para sintetizar niveles suficientes de cortisol y otras hormonas. Se cree que la condición puede ser provocada por un exceso de estrés y que puede tratarse con suplementos o cambios en la dieta. Algunos de los cambios involucrados en una dieta de fatiga suprarrenal generalmente incluyen comer una variedad de fuentes de proteínas y vegetales de alta calidad, mientras se mantiene alejado de ciertas frutas y evita la harina blanca y el azúcar por completo.
El propósito de una dieta de fatiga suprarrenal es apoyar naturalmente a las glándulas suprarrenales con una ingesta regular de alimentos naturales y saludables. Esto generalmente implica comer de cuatro a cinco veces al día, con la primera comida idealmente justo después de despertarse. Se cree que la fatiga suprarrenal se agrava o se asocia con un nivel bajo de azúcar en la sangre, por lo que es importante aumentar el azúcar en la sangre temprano en la mañana con una comida saludable. A menudo se sugiere seguir eso con un almuerzo temprano, una merienda saludable por la tarde y una cena temprana. Además, se puede recomendar tomar un refrigerio ligero unas horas antes de acostarse.
Algunas personas con fatiga suprarrenal pueden beneficiarse de la adición de más sal en sus dietas. Puede ser importante tener en cuenta que las personas con presión arterial alta necesitan moderar su consumo de sal, pero aquellos con presión arterial normal que no obtienen suficiente sal pueden considerar agregar sal marina a sus alimentos. Del mismo modo, una ingesta de potasio demasiado alta puede afectar negativamente a quienes viven con fatiga suprarrenal. Si este es el caso, se deben evitar los alimentos como los plátanos, las toronjas y las almendras, debido a sus altas concentraciones de potasio.
Una dieta de fatiga suprarrenal puede ser tanto sobre qué evitar como qué buscar. En particular, se puede sugerir evitar cosas como la cafeína, el alcohol y los edulcorantes artificiales. Incluso los alimentos que se consideran buenos en la mayoría de las demás circunstancias, como ciertas frutas, deben evitarse por la mañana. Aunque estos alimentos son saludables, se cree que la gran cantidad de fructosa que contienen puede proporcionar un efecto contrario a los propósitos de una dieta adecuada de fatiga suprarrenal.
En última instancia, una dieta de fatiga suprarrenal generalmente consiste en comer una amplia variedad de alimentos integrales de alta calidad. Se recomiendan varias verduras junto con proteínas magras de huevos, pollo y pescado. Los granos enteros se sugieren sobre los granos procesados, como los que se encuentran en la harina blanca, y los edulcorantes naturales, como la miel, se recomiendan sobre los edulcorantes procesados o artificiales.