Una limpieza de frutas es una t?cnica de dieta utilizada por muchas personas para eliminar las toxinas del cuerpo y, a menudo, iniciar un programa de p?rdida de peso. Durante esta dieta, las personas comen y beben nada m?s que fruta, jugo de fruta puro y agua durante un per?odo prolongado de tiempo, generalmente al menos unos d?as y hasta dos semanas. La idea detr?s de las dietas de limpieza de frutas es utilizar los nutrientes y la fibra en las frutas para eliminar las toxinas del cuerpo y realizar una especie de «reinicio» digestivo.
A veces, las personas comienzan una limpieza de frutas tomando un laxante suave el d?a antes de que comience la limpieza. En los d?as siguientes durante esta dieta, uno se esfuerza por comer nada m?s que frutas enteras, crudas, frescas y agua. Las dietas de limpieza de frutas generalmente incluyen una gran cantidad de c?tricos. Si tambi?n se usa jugo de fruta, debe ser puro, jugo org?nico, no de concentrado y sin ning?n ingrediente adicional. Estas comidas de frutas se comen en un horario, por ejemplo, cada dos horas.
A veces, se realiza una limpieza utilizando una marca espec?fica de productos, generalmente una bebida de jugo de fruta o batido de prote?nas con ingredientes patentados destinados a aumentar los efectos de la limpieza y maximizar la cantidad de peso perdido. Otros requieren el consumo de un tipo espec?fico de fruta, como la toronja. Muchos anuncios de productos de limpieza de frutas prometen una p?rdida de peso dram?tica, a veces de hasta diez libras, en solo unos d?as. Seg?n la mayor?a de los nutricionistas, algunas personas pueden perder kilos y ver una reducci?n notable en la retenci?n de agua, pero la mayor parte del peso perdido no ser? de la grasa. Adem?s, los nutricionistas afirman que la p?rdida de peso probablemente ocurre porque las dietas de frutas tienden a ser muy bajas en calor?as, en lugar de porque una cantidad sustancial de toxinas se han eliminado del cuerpo.
Los defensores de las dietas de limpieza de frutas argumentan que, a pesar de que solo un porcentaje del peso inicial perdido se debe a la grasa, todav?a es motivador para muchas personas que hacen dieta ver una diferencia significativa en la b?scula. Esto hace que las dietas de limpieza sean una opci?n popular para las personas que desean iniciar un esfuerzo de p?rdida de peso a m?s largo plazo. Estas dietas de enjuague de frutas, advierten los nutricionistas, hacen promesas muy seductoras y, al principio, brindan ca?das de peso notables, pero son muy bajas en calor?as y carecen de los nutrientes que no se encuentran en las frutas y, por lo tanto, no son sosteniblemente saludables durante un largo per?odo de tiempo. Es importante que las personas que hacen dieta hagan la transici?n despu?s de la limpieza a una dieta saludable. La mayor?a de los m?dicos y nutricionistas tambi?n est?n de acuerdo en que, si bien las personas no diab?ticas pueden seguir una dieta de frutas de manera segura, es una mejor idea agregar alguna forma de prote?na a las comidas.