Las clases grupales de acondicionamiento físico son clases que se ofrecen en lugares como gimnasios, centros de acondicionamiento físico, estudios de yoga o Pilates, u otros en los que un grupo de personas se reúne un período específico de tiempo, y son dirigidos por un instructor para completar varios ejercicios. Muchas personas disfrutan de la energía de una clase grupal porque les resulta más motivador que entrenar solos, y también disfrutan conocer gente nueva y socializar después de la clase. Las clases grupales de acondicionamiento físico se pueden comprar individualmente, o pueden venir como parte de una membresía de gimnasio.
Las membresías de gimnasio comúnmente ofrecerán un número ilimitado de clases grupales de acondicionamiento físico. Por esta razón, es fácil encontrar una clase o dos que se ajusten a un horario semanal, y romper una rutina de ejercicios que de otra manera sería aburrida. Hay muchos tipos diferentes de clases de acondicionamiento físico disponibles, y el tamaño del grupo puede variar desde solo un puñado de estudiantes hasta más de 50 estudiantes, dependiendo del tamaño del gimnasio y el área en la que se ofrece la clase. La mayoría de las clases de acondicionamiento físico requieren que los participantes firmen una exención antes de inscribirse en una clase, en caso de que ocurra un accidente o lesión.
En una clase de gimnasia grupal, se les pide a los participantes que lleguen entre diez y 15 minutos antes de que comience la clase para encontrar un lugar en la sala y no interrumpir una clase que ya está en progreso. Luego, el instructor llegará y comenzará la clase, generalmente con una sesión de calentamiento suave seguida del entrenamiento real, y luego un período de enfriamiento. Los instructores pueden ofrecer modificaciones para los ejercicios que son demasiado difíciles para estudiantes individuales, y pueden responder preguntas durante la clase y proporcionar motivación. Las clases generalmente se reúnen una o dos veces por semana.
Algunas clases comunes de ejercicios grupales incluyen ejercicios aeróbicos, kickboxing, spinning, danza aeróbica, yoga, Pilates o incluso clases de estilo de campamento de entrenamiento donde los estudiantes pueden usar muchos equipos diferentes y mantener su frecuencia cardíaca alta durante toda la clase. Algunos gimnasios ofrecen clases grupales de ejercicios gratuitas para permitir que los estudiantes potenciales prueben una clase antes de inscribirse y pagarla. Esta puede ser una excelente manera de descubrir nuevas clases.
Las clases grupales de acondicionamiento físico pueden ser una excelente manera de perder peso, ponerse en forma y seguir adelante cuando de lo contrario quiera dejar de hacer ejercicio. Las clases también pueden ayudarlo a aprender otros tipos de equipos de ejercicios y aprender nuevos métodos para hacer ejercicio por su cuenta. Si está nervioso por intentar una clase grupal de ejercicio solo, traiga a un amigo para que lo pruebe y se motiven mutuamente para ir a clase.