Los deportistas habituales a menudo recurren a los batidos de prote?nas para desarrollar la mayor cantidad de m?sculo y mantener bajos los carbohidratos que generan grasa. Cuando estas personas viven un estilo de vida vegano, desprovisto no solo de carne sino tambi?n de productos c?rnicos como huevos y leche, surge la necesidad de batidos especiales de prote?nas veganas. Estas bebidas no solo usan prote?nas en polvo especiales derivadas de plantas, sino tambi?n sustitutos l?cteos como la leche de soya o de coco para dar un golpe de prote?na pura a los m?sculos veganos que trabajan duro.
Los polvos de prote?na de soya y arroz est?n ampliamente disponibles en tiendas naturistas. Por lo general, no son m?s caros que las prote?nas en polvo derivadas de huevo o l?cteos de suero, leche o case?na, creando batidos de prote?nas veganas a partir de polvos que no son m?s picantes que las alternativas. Los deportistas que son veganos o vegetarianos usan estos polvos de origen vegetal no solo, sino tambi?n aquellos que son intolerantes al gluten o la lactosa.
Seg?n el sitio web de culturismo, los deportistas veganos pueden obtener la prote?na que necesitan para desarrollar m?sculo. Solo podr?a tomar un poco m?s de esfuerzo. El sitio afirma que el desarrollo muscular requiere al menos 1 g de prote?na por d?a por cada 1 lb (aproximadamente 0,45 kg) de peso corporal magro. Este ?ltimo n?mero puede variar ampliamente, dependiendo de la cantidad de grasa que una persona est? cargando en su cuerpo.
Adem?s de los polvos, otros ingredientes que se encuentran com?nmente en los batidos de ejercicio deben eliminarse para hacer batidos de prote?nas veganas. Aunque las recetas var?an ampliamente, la clase normal de batidos a menudo contiene huevos o claras de huevo, as? como alg?n tipo de leche o crema para hacer que la bebida sea un batido de buena fe. Como sustitutos, los veganos agregar?n alimentos como pl?tanos, mantequilla de man? y avena, adem?s de leche de coco o de soja, para mantener la consistencia y el sabor de sus batidos lo m?s fiel posible.
Igual que muchos batidos de prote?nas veganas se pueden preparar como batidos de prote?nas. Un ejemplo que deja de lado la leche es un batido al estilo Creamsicle con prote?na vegana, pl?tano, jugo de naranja, hielo, edulcorante artificial y extracto de vainilla. Un simple batido de prote?na de pl?tano o chocolate que utiliza leche puede mezclar leche de soya o coco con hielo, polvo vegano, edulcorante y pl?tano o cacao en polvo.
No todos los deportistas veganos recurren a los batidos de prote?nas veganas. Algunos agregan polvo a varios postres o barritas energ?ticas bajas en grasas y az?cares, o simplemente compran barritas o postres de prote?nas veganas en una tienda de alimentos saludables. Los veganos incluso pueden disfrazar el polvo en una sopa o salsa. Sin embargo, otros se contentan con abastecerse de prote?nas a la antigua: consumiendo productos no animales ricos en prote?nas. Estos alimentos incluyen sustitutos de carne derivados de la soya, semillas, frijoles, tofu y nueces.