Los Hula-Hoops ponderados son Hula-Hoops diseñados para hacer ejercicio; están diseñados para ser más pesados que el Hula-Hoop estándar de un niño destinado a jugar. Los Hula-Hoops con peso también pueden tener un diámetro ligeramente mayor, ya que están destinados a adultos. Usar un Hula-Hoop ponderado para hacer ejercicio puede ser una excelente manera de hacer ejercicio aeróbico, divertirse y perder peso, además de aumentar drásticamente la fuerza de los músculos abdominales.
En general, los Hula-Hoops pesados pesan entre 1 y 5 libras (0,45 a 2,2 kilogramos), aunque los Hula-Hoops pesados de 2 y 3 libras (0,9 a 1,4 kg) parecen ser los más populares. Casi siempre se recomienda comenzar con un aro más ligero, por algunas razones. La primera es que será más fácil hacer ejercicio aeróbico con un Hula-Hoop más ligero. A pesar de que un aro más pesado puede ser más desafiante, uno solo puede usar Hula-Hoop durante unos minutos con él, mientras que uno puede hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos o más con un aro más ligero.
Además, es probable que los Hula-Hoops con peso causen irritación e incluso posiblemente hematomas alrededor de las caderas y la sección media. Comenzar con un aro más ligero puede ayudar a prevenir este hematoma y ayudarlo a acostumbrarse al aro para hacer ejercicio. Luego, una vez que la condición física y la resistencia han aumentado un poco, es posible pasar a un Hula-Hoop más pesado.
Muchos Hula-Hoops pesados son plegables, lo que puede hacerlos más fáciles de almacenar o incluso de viajar. Algunos también ofrecen secciones extraíbles, para permitir al usuario aumentar o disminuir el peso del Hula-Hoop según sea necesario. Por ejemplo, uno podría hacer el aro más liviano si quiere concentrarse en ejercicios aeróbicos para el día, pero si el objetivo del día es aumentar la fuerza abdominal, uno podría agregar peso al Hula-Hoop.
Tenga en cuenta que hacer ejercicio con Hula-Hoops con peso es divertido. Si el aro que uno compra es demasiado pesado, puede ser demasiado desafiante o frustrante. En ese caso, simplemente cambie a un aro más ligero, o incluso a uno de plástico para niños hasta que se domine el movimiento del aro. También se puede optar por complementar una rutina de ejercicios con otros tipos de ejercicio aeróbico, como trotar o caminar a paso ligero, para garantizar que todo el cuerpo reciba beneficios.