Algunos expertos en salud creen que podría haber una conexión entre la vitamina D y el aumento de peso. Las personas que no obtienen suficiente vitamina D también tienen niveles bajos de leptina, que es una hormona cerebral esencial. La leptina está directamente relacionada con el apetito y el metabolismo. Por lo tanto, aquellos que tienen un nivel bajo de leptina a menudo sufren de un mayor apetito y un metabolismo lento que resulta en un aumento de peso.
La vitamina D se deriva naturalmente de la luz solar. Cuando la luz solar comienza a desvanecerse durante los meses de invierno, muchas personas comienzan a aumentar de peso debido a la falta de luz solar. Varios estudios han demostrado que las personas con un bajo nivel de vitamina D tienden a tener sobrepeso. Hay varias formas de combatir la falta de vitamina D, incluido un cambio en la dieta y pasar tiempo al aire libre durante todo el año. Los suplementos de vitamina D también pueden ayudar a algunas personas a mantener una cantidad saludable de leptina. Las personas que eligen tomar un suplemento de vitamina D no deben tomar más de 2,000 UI (unidades internacionales) por día. También es una buena idea hablar con un médico antes de comenzar un régimen de suplementos de vitamina D.
Tomar un suplemento de vitamina D no necesariamente resulta en la pérdida de peso. A pesar de que la vitamina D y el aumento de peso están vinculados, varios otros factores afectan la pérdida de peso. La combinación de un suplemento de vitamina D con una dieta saludable y ejercicio regular puede provocar la pérdida de peso. Es un error común pensar que la vitamina D no se puede obtener a través de la luz solar durante los meses de invierno. La verdad del asunto es que pasar una corta cantidad de tiempo afuera durante los meses de invierno, 20 minutos o más, puede resultar en una buena cantidad de absorción de vitamina D. Las personas que viven en climas cálidos deben intentar pasar el tiempo al aire libre tanto como sea posible.
La falta de vitamina D también puede causar depresión en algunas personas. Varios profesionales de la salud mental creen que la falta de vitamina D puede desencadenar una depresión aguda. Al igual que con la vitamina D y el aumento de peso, tomar un suplemento de vitamina D puede ayudar a algunas personas a sobrellevar la depresión. Antes de tomar un suplemento de vitamina D para combatir la depresión, es aconsejable buscar la atención adecuada de salud mental.
Al comprar suplementos de vitamina D, asegúrese de comprar estas vitaminas en un minorista acreditado. Los suplementos de vitamina D se pueden comprar en línea o en una farmacia. Como algunos suplementos no están regulados, es importante elegir una marca recomendada por el médico. La vitamina D y el aumento de peso van de la mano, pero hay muchas maneras diferentes de combatir este problema. Hable con un médico, averigüe si los suplementos de vitamina D son una buena opción y tómese el tiempo para comprender la conexión entre la vitamina D y el aumento de peso.