La plupart des athlètes sérieux mangent au moins six repas par jour. L’emballage de six repas nécessite de la planification et du dévouement. Un mélange de substitut de repas est un repas prêt-à-manger qui fournit au corps les groupes alimentaires de base et certaines vitamines et minéraux essentiels. Ces repas se présentent sous diverses formes, notamment des barres, des shakes et des collations préemballées. Le meilleur mélange de substituts de repas contient un bon équilibre de protéines, de glucides, de vitamines et de minéraux.
Les repas prêts-à-manger, ou MRE, sont utilisés par les militaires depuis des décennies. Un mélange de substitut de repas est similaire à un MRE en ce sens qu’il fournit à un individu de la nourriture rapide. Ces repas peuvent être utilisés comme collations ou comme substituts à l’un des principaux repas de la journée. La plupart des repas se présentent sous forme de poudre et peuvent être facilement mélangés avec de l’eau ou du lait.
De nombreux plans de régime comprennent un mélange de substituts de repas. Surveiller les calories est plus facile avec un substitut de repas car chaque emballage contient une valeur nutritionnelle prédéfinie. Cela facilite le suivi et l’enregistrement de l’apport quotidien en protéines, glucides et lipides.
Manger un repas toutes les deux heures maintient le métabolisme brûlant à des niveaux élevés. Souvent, les gens ajoutent un mélange de substitut de repas comme collation ou déjeuner léger. Cela maintient le métabolisme du corps brûlant tout au long de l’après-midi.
Le meilleur mélange de substituts de repas est celui à base de glucides, de matières grasses et de protéines. Un régime riche en protéines aide à réduire l’appétit car les protéines se digèrent plus lentement. Ces collations riches en protéines sont offertes dans une variété de saveurs et d’emballages, ce qui ajoute de la variété à un plan de repas hebdomadaire.
Un bon substitut de repas devrait inclure un équilibre de nutriments quotidiens. Certains plats prêts à manger sont riches en sucres et en graisses. Ces imitations sucrées ne supprimeront l’appétit que pendant un temps limité car elles contiennent des glucides à combustion rapide.
De nombreux mélanges de substituts de repas contiennent des vitamines et des minéraux supplémentaires. Ces boissons prêtes-à-manger comprennent un apport d’une journée complète de nombreuses vitamines. Ce type de collation remplace non seulement un repas, mais peut également se substituer à une vitamine quotidienne.
La version candy-bar du mélange de substituts de repas est la plus compacte et la plus portable. Ces aliments préemballés peuvent être facilement stockés dans une voiture, un sac de sport ou un sac à main. Avoir une barre d’énergie rapide disponible pendant un embouteillage peut être utile.
De nombreux randonneurs et athlètes d’endurance comptent sur des barres de substituts de repas pour traverser les épreuves d’endurance. La plupart des mélanges contiennent des glucides et des protéines de qualité, qui aident à maintenir l’apport alimentaire nécessaire. Ces aliments rapides fournissent l’énergie essentielle nécessaire pour terminer une compétition.