Il est important de choisir les meilleures chaussures de course pour les pieds plats afin de réduire le risque de blessure ou de douleur aux pieds et aux jambes. Les pieds plats semblent généralement ne pas avoir d’arc du tout; cela peut être testé en mouillant le bas du pied et en marchant sur un morceau de papier. Si vous avez les pieds plats, vous pourrez voir toute l’empreinte sur le papier. Les chaussures de course pour pieds plats tentent de créer une arche là où il n’y en a pas et empêchent les pieds de rouler vers l’intérieur.
Si les chaussures de course appropriées pour les pieds plats ne sont pas portées, les pieds ont tendance à rouler excessivement vers l’intérieur. Ceci est connu sous le nom de surpronation et peut faire rouler les chevilles vers l’intérieur et rendre les pieds encore plus plats. C’est un problème courant, mais il peut causer des douleurs aux pieds et aux chevilles et peut affecter la foulée de course. Pour corriger ce problème, il est judicieux d’acheter des chaussures de contrôle de mouvement.
Celles-ci ressemblent à des chaussures de course standard, mais les semelles intérieures sont plus hautes et plus fermes à l’intérieur des chaussures. Cela empêche efficacement les pieds de rouler vers l’intérieur et donne un soutien supplémentaire à la voûte plantaire du pied. Les chaussures de contrôle de mouvement sont généralement considérées comme les meilleures chaussures de course pour les pieds plats; leur prix est comparable à celui des autres chaussures de course, sont disponibles en versions homme et femme, et sont disponibles dans de nombreux modèles et couleurs différents.
Si les pieds ne surpronent que légèrement, il peut ne pas être nécessaire d’acheter des chaussures de contrôle de mouvement. Au lieu de cela, les semelles de soutien peuvent être achetées séparément; ces semelles ressembleront exactement à celles des chaussures de contrôle de mouvement, avec de hautes arches à l’intérieur et des semelles plus minces à l’extérieur. Assurez-vous d’essayer les chaussures dans le magasin et de faire du jogging dans le magasin ou sur un tapis roulant avant de les acheter. Lorsque vous portez des chaussures de course pour pieds plats, les pieds doivent avoir l’impression de frapper le sol droit devant, sans rouler d’un côté ou de l’autre.
Il peut être nécessaire d’essayer plusieurs paires de chaussures différentes avant de trouver celles qui vous conviennent. En général, à part les semelles intérieures, les chaussures de course doivent être légères et faciles à soulever, avec un soutien au talon et suffisamment d’espace dans la zone des orteils pour que les orteils puissent bouger, mais ne frappent pas l’avant de la chaussure lors de la course. La tige en mesh peut également aider les pieds à rester plus frais lors de la course.