La marche rapide peut être un excellent entraînement et un moyen très bénéfique d’améliorer la santé globale. L’un des aspects les plus importants d’un entraînement de marche, cependant, est de choisir les meilleures chaussures de marche. Tout d’abord, gardez à l’esprit que bien qu’il existe de nombreux sites Web et entreprises qui recommandent des chaussures de marche, les meilleures chaussures de marche pour vous sont celles qui vous conviennent le mieux, quelles que soient les recommandations.
Pour cette raison, il est important de toujours essayer des chaussures lorsque vous les porterez pour faire de l’exercice. Si vous voulez les essayer dans un magasin, puis rentrer à la maison et les commander en ligne pour obtenir un meilleur prix, c’est bien, mais essayez toujours les chaussures en premier et faites quelques tours dans le magasin de chaussures. Il y a certains aspects de l’ajustement que vous devriez toujours rechercher lorsque vous essayez de trouver les meilleures chaussures de marche.
Les meilleures chaussures de marche pour vous doivent être bien ajustées aux pieds et ne pas permettre aux pieds de glisser d’avant en arrière. Cela peut provoquer des cloques sur le talon et la cheville, et peut en fait endommager les ongles des orteils s’ils claquent à l’avant de la chaussure à chaque pas. Les chaussures de marche doivent être flexibles, permettant au pied de se plier de manière naturelle lors de la marche, au même endroit où le pied se plie tout seul.
De plus, le talon doit être amorti, car le talon est le premier endroit du pied qui frappe le sol lors de la marche. La semelle extérieure du talon, cependant, doit être dure et inflexible, ce qui aidera à fournir le plus de soutien aux pieds. Il est souvent recommandé d’acheter des chaussures de marche avec des aérations en mesh sur les côtés et la partie supérieure des pieds ; cela peut aider à garder le pied plus frais et plus confortable.
Enfin, lors du choix des meilleures chaussures de marche, tenez compte de la façon dont le pied repose dans la chaussure. Le pied doit être stable et droit, et ne doit pas rouler d’un côté ou de l’autre, ce qui est connu sous le nom de sur- ou sous-pronation. Si le pied rentre ou se prononce trop, choisissez des baskets qui ont une voûte plantaire plus haute pour garder le pied droit. Si le pied se déroule, les baskets doivent avoir une voûte plantaire plus basse et être légèrement plus hautes à l’extérieur. S’il est difficile de trouver des baskets pour corriger la pronation, gardez à l’esprit que les semelles insérées dans les chaussures peuvent faire une grande différence et peuvent également aider les chaussures de marche à durer plus longtemps.