Les suppléments nutritionnels contenant des antioxydants sont souvent disponibles dans les supermarchés et les magasins d’aliments naturels. La grande variété de comprimés antioxydants peut rendre la sélection du meilleur une tâche ardue. Il est donc important que les consommateurs lisent les étiquettes des produits, évitent les méga-doses nocives et se méfient des allégations trompeuses. Dans de nombreux cas, les comprimés antioxydants doivent contenir des vitamines et des minéraux supplémentaires, répondre aux normes de qualité pharmaceutique et disposer des connaissances nécessaires en matière de recherche et de tests pour garantir la sécurité.
Les antioxydants sont des molécules qui aident à protéger les cellules et les tissus des dommages causés par les radicaux libres. Ces dommages sont souvent liés à des problèmes de santé tels que le cancer, les maladies cardiaques, la fatigue chronique et la polyarthrite rhumatoïde. On pense que les antioxydants agissent pour stabiliser les radicaux libres et empêcher ainsi une partie de leur destruction. Des exemples d’antioxydants comprennent le bêta-carotène, le lycopène et les vitamines A, C et E.
De nombreux professionnels de la santé recommandent une alimentation riche en fruits et légumes frais pour la consommation d’antioxydants. Les comprimés antioxydants peuvent être des alternatives viables pour les régimes qui manquent de nutriments adéquats. Les suppléments contenant des antioxydants se présentent souvent sous forme de poudre, de liquide et de comprimé. Les consommateurs trouvent régulièrement une si grande variété de suppléments antioxydants que la sélection est difficile. Un endroit pour commencer est avec les étiquettes de supplément.
Lors de la lecture des informations sur l’étiquette, les consommateurs devraient éviter les comprimés d’antioxydants contenant des méga-doses nocives de vitamines ou de minéraux. Certains pays fournissent des doses suggérées de valeurs nutritionnelles quotidiennes, et celles-ci doivent être suivies en conséquence. Les apports journaliers recommandés (AJR), par exemple, sont imprimés sur les étiquettes des aliments et des vitamines aux États-Unis, au Canada et en Australie.
Les suppléments avec des allégations trompeuses telles que «guérit tout» ou «arrête la maladie» ne peuvent probablement pas faire confiance. Dans de nombreux cas, les comprimés antioxydants sont destinés à compléter le régime de santé d’une personne et ne doivent pas remplacer les recommandations d’un médecin ou remplacer une alimentation saine. Les suppléments antioxydants ne devraient pas non plus servir de substituts aux médicaments sur ordonnance.
Les informations sur les ingrédients des comprimés antioxydants doivent être soigneusement examinées. Si les propriétés d’un ingrédient particulier sont inconnues, les consommateurs peuvent vouloir mener des recherches supplémentaires ou envisager un complément antioxydant complètement différent. S’en tenir à des produits contenant des ingrédients communs peut offrir de plus grands avantages pour la santé et la tranquillité d’esprit.
Les comprimés antioxydants optimaux doivent généralement contenir des vitamines et des minéraux supplémentaires. En effet, le corps a besoin d’une variété de micronutriments pour un fonctionnement sain des cellules et des tissus. Les antioxydants fonctionnent souvent mieux lorsqu’ils protègent les cellules déjà fortes et saines contre les dommages.
Les suppléments antioxydants doivent également répondre aux normes de qualité pharmaceutique. Tous les ingrédients doivent être testés pour la pureté et la puissance pour s’assurer qu’ils répondent dans le corps comme prévu. Chaque comprimé doit contenir les ingrédients et les quantités exacts indiqués sur l’étiquette. Le supplément doit également être biodisponible, ce qui signifie que le corps peut facilement l’absorber; généralement, les ingrédients naturels sont plus facilement absorbés que les nutriments synthétiques.
Des recherches et des tests appropriés sont également essentiels pour les meilleurs comprimés antioxydants. Les suppléments peuvent contenir des herbes ou d’autres ingrédients naturels susceptibles de provoquer des réactions indésirables. Une ligne directrice simple consiste à rechercher des ingrédients dans les comprimés d’antioxydants qui se trouvent également dans les aliments entiers. Si ce n’est pas le cas, une autre sélection peut être nécessaire.