L’entraînement physique au tennis est une forme d’entraînement spécifique au sport conçue pour les joueurs de tennis. Les meilleurs joueurs de tennis du monde utilisent des plans de remise en forme développés et personnalisés pour leurs besoins par leurs entraîneurs. D’autres personnes peuvent consulter des entraîneurs personnels et des entraîneurs de tennis pour obtenir des conseils sur la création d’un programme d’entraînement physique au tennis, ou utiliser des livres qui fournissent des informations et une assistance pour l’entraînement physique, y compris les horaires d’entraînement recommandés que les gens peuvent utiliser comme base pour le programme.
Le tennis est un sport exigeant physiquement. Les joueurs doivent être capables de sursauts d’énergie de haute intensité, mais ils ont également besoin d’endurance pour réussir tout au long d’un match. La coordination, la flexibilité et l’agilité sont également importantes car les joueurs de tennis se déplacent sur tout le terrain et doivent être capables de réagir rapidement à mesure que le jeu évolue. Les personnes qui jouent au tennis de manière professionnelle et qui souhaitent développer leurs jeux amateurs ont besoin d’un entraînement physique au tennis pour pouvoir améliorer leurs performances.
Les programmes d’entraînement physique sont conçus autour du programme de jeu de tennis afin que les joueurs puissent se concentrer sur le développement de leur jeu sur le terrain et éviter les blessures. L’horaire d’entraînement est diversifié pour éviter l’ennui et réduire davantage le risque de blessure en travaillant différentes zones du corps à des jours différents. Un bon programme d’entraînement physique au tennis comprend des exercices pour développer tous les aspects du jeu d’un joueur, y compris des activités de renforcement de l’endurance comme la course, l’entraînement en force pour développer les muscles et des exercices de coordination pour aider à l’agilité sur le terrain.
Les exercices aérobies et anaérobies sont généralement inclus dans un programme d’entraînement physique au tennis. Le conditionnement au tennis peut inclure le travail avec des appareils de musculation, des étirements dirigés pour développer la force et le tonus musculaires et la pratique de sports connexes comme le squash et le badminton pour développer des compétences qui seront précieuses sur le court de tennis. L’entraînement permet également aux joueurs de rester en forme lorsqu’ils ne peuvent pas sortir sur le terrain.
Le niveau d’intensité de l’entraînement physique au tennis peut être ajusté en fonction des besoins du joueur. Les personnes qui commencent tout juste à se mettre en forme pour le tennis peuvent avoir des programmes d’intensité relativement faible, tout comme les joueurs de tennis qui veulent rester en forme tout en se reposant pour un match. Au fur et à mesure que les gens développent des compétences de fitness et de tennis, l’entraînement de fitness peut devenir plus exigeant et complexe. Avoir un entraîneur ou un entraîneur qui dirige l’entraînement peut aider les joueurs à se dépasser pour être plus performants, réduisant ainsi le risque d’atteindre un plateau de forme physique et de s’y maintenir.