Se réveiller au milieu de la nuit est naturel, selon les scientifiques. Les personnes qui ont des difficultés à se rendormir après le réveil peuvent être diagnostiquées comme souffrant d’insomnie. Cependant, les découvertes historiques suggèrent qu’avant la révolution industrielle et l’invention de l’ampoule électrique, les humains dormaient naturellement en deux blocs de quatre heures, appelés sommeil segmenté ou biphasique, avec une heure ou deux d’éveil entre les deux. Avec la possibilité d’allumer les lumières et de maintenir la productivité, les habitudes de sommeil humaines ont changé. Les pays sous-développés affichent toujours des habitudes de sommeil segmentées comme la norme. Actuellement, les scientifiques constatent que les patients diagnostiqués avec l’insomnie sont beaucoup plus susceptibles de se rendormir facilement lorsqu’on leur dit que se réveiller la nuit est naturel.
En savoir plus sur le sommeil :
L’exercice régulier peut faciliter l’endormissement et un sommeil plus profond.
Selon la National Sleep Foundation, la meilleure façon de passer une bonne nuit de sommeil est d’éviter l’alcool et la nicotine avant l’heure du coucher, de ne pas manger ni boire avant l’heure du coucher, d’utiliser la chambre uniquement pour dormir et faire l’amour, et de tenir un journal de sommeil. pour aider à identifier les habitudes de sommeil.
Pour les personnes qui ont des difficultés à s’endormir, elles devraient aller dans une autre pièce et faire quelque chose pour les détendre jusqu’à ce qu’elles se sentent fatiguées.