La vitamine C et le zinc sont deux nutriments importants pour le corps humain. Ceux-ci aident le système immunitaire du corps à éviter les rhumes et les infections. Le lien le plus courant entre les vitamines C et le zinc est qu’ils sont couramment utilisés dans les suppléments de multivitamines ou les remèdes contre le rhume. Ces nutriments se trouvent dans de nombreux aliments, mais des doses plus élevées des deux sont disponibles sous une forme supplémentaire.
La vitamine C est essentielle pour une bonne santé et un système immunitaire fort. Cette vitamine est connue pour aider le corps à guérir, à combattre les dommages cutanés causés par le soleil et à protéger les yeux. On le trouve dans les agrumes, qui peuvent fournir rapidement de l’énergie à partir de sucres naturels. Cette vitamine est soluble dans l’eau, ce qui rend difficile de nuire au corps en cas de surdosage accidentel.
Le zinc est également connu pour aider le corps à combattre les infections et à améliorer le système immunitaire. En favorisant la récupération de la peau et des tissus externes, le zinc aide également le corps à se remettre des blessures et des coupures. Le zinc est connu pour aider le corps à absorber d’autres vitamines et minéraux, ce qui peut aider à la santé globale.
Une différence essentielle entre la vitamine C et le zinc est qu’il peut être facile de surdoser le zinc. Le zinc est extrêmement dangereux à des niveaux élevés et peut entraîner des effets secondaires graves. La vitamine C peut être prise à une dose élevée sans impact sur le corps, principalement parce que des quantités excessives sont évacuées du corps. Des quantités excessives de zinc peuvent entraîner l’épuisement d’autres minéraux par l’organisme, ce qui peut avoir un effet négatif sur le système immunitaire.
La vitamine C et le zinc sont souvent pris ensemble dans des multi-vitamines. Ces multi-vitamines fournissent de nombreuses autres vitamines et minéraux importants pour le corps humain. La vitamine C doit être prise à raison d’environ 75 milligrammes par jour. Le zinc doit être pris à une dose plus petite d’environ 40 milligrammes par jour.
Il existe de nombreux aliments qui fournissent de la vitamine C et du zinc. La vitamine C se trouve dans la plupart des fruits et légumes brillants. Le zinc est le plus largement disponible dans les protéines, notamment le poulet, le bœuf et le poisson. On le trouve également dans le chou et les pois. Ces aliments naturels fournissent généralement des quantités adéquates de ce minéral, ce qui rend les suppléments inutiles.
Aujourd’hui, il existe de nombreux remèdes naturels contre le rhume qui contiennent de la vitamine C et du zinc. Ces remèdes naturels n’ont pas été approuvés par la Food and Drug Association (FDA) des États-Unis comme médicament pour soigner le rhume. Lors de la prise de ces produits, il est important pour le consommateur de s’assurer qu’il n’y a pas de surdosage.