Le yoga Bikram est un type de yoga qui comporte 26 postures Bikram, également appelées asanas. Ce type de yoga est destiné à être pratiqué dans une pièce très chaude, où la transpiration est encouragée. Les postures de yoga Bikram comprennent des postures au sol et debout qui mettent l’accent sur la force, la flexibilité et le contrôle de la respiration. Chaque pose se jette dans la pose suivante et s’appuie sur la dernière. Les personnes qui pratiquent le yoga Bikram se disent yogis.
Pendant la séance de yoga, le yogi transpire abondamment, ce qui libère les tensions et les toxines. La salle chaude aide également les muscles à s’échauffer et à s’étirer plus facilement. Le yoga Bikram doit être pratiqué sur un tapis qui ne deviendra pas glissant s’il est humide. Il existe des tapis texturés spéciaux qui adhèrent aux pieds d’un yogi. Les tapis de yoga sont également une alternative, car ils ne bougent pas et peuvent être lavés facilement.
La première douzaine de postures de yoga Bikram sont des postures debout. Ils commencent par le pranayama, qui est le développement du contrôle de la respiration et de la relaxation. Le yogi doit se tenir droit lors de la première pose, les mains jointes sous le menton. Ensuite, le yogi doit lentement se pencher en arrière et regarder vers le haut. Les coudes doivent pointer vers le plafond.
Les prochaines postures de yoga Bikram sont également effectuées debout. Ces poses sont conçues pour augmenter la flexibilité. Le yogi doit se plier dans différentes positions en position debout. Parfois, la jambe est levée vers le ciel, et d’autres fois, les jambes doivent rester à plat sur le sol. Un yogi doit tenir ces postures pendant quelques minutes afin de développer sa force et sa souplesse.
La dernière douzaine de postures de yoga Bikram commencent par Savasana, également appelée « pose du cadavre ». Ces poses sont destinées à détendre le praticien. Lorsqu’il est au sol, le yogi doit se pencher en avant et en arrière dans divers mouvements. De tels mouvements augmentent la flexibilité et renforcent les muscles. Ils aident également un yogi à apprendre à respirer profondément et lentement, ce qui augmente le flux sanguin vers toutes les parties du corps.
Le yoga Bikram n’est qu’un type de yoga. C’est un bon choix d’exercice pour quelqu’un qui veut augmenter la flexibilité et la force sans stresser les articulations et les os. Cela peut également aider à perdre du poids, car beaucoup d’eau est perdue lors d’une séance de yoga Bikram. Une personne intéressée à suivre un cours de yoga Bikram devrait d’abord consulter un médecin pour voir si s’entraîner dans une pièce très chaude est conseillé pour sa santé.