Une marche de crocodile est un type d’exercice qui utilise le corps d’une personne comme résistance. Pour faire ces exercices, une personne doit se mettre en position de pompe, le torse près du sol. Il doit alors marcher à quatre pattes, comme un crocodile. Cet exercice intense peut être difficile et il est généralement recommandé de commencer par de courtes distances.
Les exercices de poids corporel sont des exercices dans lesquels une personne utilise son propre poids corporel comme résistance. Contrairement à soulever des poids, une personne n’a besoin d’aucun équipement spécial pour faire ces exercices. Une marche de crocodile est un type d’exercice au poids du corps et, comme son nom l’indique, les individus marchent comme un crocodile lorsqu’ils font ces exercices.
La position de départ pour une marche de crocodile est similaire à la position de départ pour les pompes. Les mains doivent être placées sur le sol à peu près à la largeur des épaules et les coudes doivent être pliés. Les pieds doivent être étirés derrière le corps, les orteils contre le sol, et ceux-ci doivent également être écartés de la largeur des épaules. Au cours de cet exercice, le dos doit également être maintenu aussi droit que possible.
Une promenade de crocodile peut sembler un exercice simple, mais elle peut être un peu difficile à maîtriser, surtout pour les novices. Pour commencer, une personne doit avancer une jambe et le bras opposé en même temps, puis répéter avec le côté opposé. Il en résulte que la personne marche comme un crocodile.
Il est généralement recommandé qu’une personne commence lentement avec cet exercice au début. Il peut faire une marche de crocodile pendant plusieurs secondes avant de se reposer pendant quelques secondes. Une fois que l’exercice est devenu plus facile pour lui, il peut augmenter la durée de la marche. Certaines personnes choisissent également de marcher sur une certaine distance et d’augmenter cette distance petit à petit.
Non seulement une marche de crocodile augmente le niveau d’endurance d’une personne, mais elle aide également à développer et à tonifier les muscles. Les muscles des bras, des jambes et des épaules bénéficieront de cet exercice, car ils doivent supporter le poids du corps. Les muscles abdominaux et dorsaux deviendront également plus forts après avoir effectué cet exercice.
Un autre avantage majeur d’une promenade crocodile est qu’elle ne nécessite aucun équipement. Tout ce dont une personne a besoin pour cet exercice est son propre corps. Cela signifie qu’il n’a pas à acheter de poids coûteux ou à payer un abonnement à un gymnase.
Une variation de marche de crocodile est le crawl d’alligator. Cet exercice commence également en position de pompe, mais les bras doivent être tendus. Une personne se tire alors vers l’avant avec ses bras tout en traînant ses pieds derrière elle.