En plus d’être une activité amusante qui peut être pratiquée à l’intérieur ou à l’extérieur, le cyclisme est un excellent entraînement aérobie. Les bienfaits du cyclisme peuvent être ressentis dans les muscles, le cœur et les poumons. Comme alternative à la course à pied, les avantages du cyclisme comprennent un entraînement cardiovasculaire qui n’a pas un impact élevé sur les articulations des jambes et le bas du dos. C’est également un moyen rapide et pratique de brûler les graisses, car le vélo peut être pratiqué quotidiennement au lieu de conduire au travail ou à l’école, ou dans la salle de sport sur un vélo d’exercice.
Le cyclisme en salle a également ses propres avantages. Pendant les mois d’hiver, on peut envisager d’installer un vélo d’exercice ou un vélo d’entraînement dans le salon pour profiter des avantages du vélo sans jamais quitter la maison. Au lieu de s’asseoir sur le canapé pendant son émission de télévision préférée, il ou elle peut s’asseoir sur le vélo d’appartement et rouler tout en regardant. Faire tourner les pédales, même à un rythme faible à modéré, brûlera des calories et développera les muscles, ce qui aide à perdre du poids rapidement lorsqu’il est associé à une alimentation saine.
L’un des plus grands avantages du cyclisme est le fait que le cyclisme a un faible impact sur le corps. Tous les mouvements impliqués dans le cyclisme sont des mouvements circulaires dans lesquels les articulations et les muscles ne subissent pas d’impact direct. Un sport à fort impact, comme la course à pied, repose sur les chevilles, les genoux et les hanches pour absorber les chocs du mouvement de course. Le cyclisme n’a pas de tels mouvements qui nécessitent une absorption des chocs par le corps, à l’exception de la bosse occasionnelle sur la route que les bras et les épaules doivent absorber. Les vélos de montagne tiennent compte de ces chocs en ajoutant une fourche amortissante à l’avant du vélo; Les vélos de route sont souvent équipés de fourches en carbone qui absorbent une quantité importante de vibrations de la route.
Parmi les autres avantages du cyclisme, citons l’amélioration des performances VO2 Max, qui est la quantité maximale d’oxygène que le corps peut utiliser pendant un exercice intense. Le cyclisme régulier peut aider le corps à utiliser plus d’oxygène pendant l’exercice, en fonction de la routine d’exercice que le cycliste conçoit pour lui-même. Le cyclisme est également un excellent moyen de développer les muscles des jambes, ce qui peut améliorer l’équilibre, l’agilité et la vitesse. Combiner le cyclisme avec un bon entraînement de base peut aider à soulager les maux de dos en renforçant les muscles de soutien. Les mouvements associés au cyclisme tonifient également les muscles des jambes, donnant au cycliste une apparence plus mince et plus forte.