La tendance des pieds à rouler vers l’intérieur vers le centre du corps lors de la marche ou de la course est appelée pronation. Un certain degré de pronation est normal et sain pendant la course, et est en fait essentiel pour une bonne forme. Trop ou trop peu de pronation en course à pied, cependant, peut causer des problèmes comme une fatigue facile, des douleurs ou des blessures. Si le problème n’est pas résolu avec des orthèses ou des chaussures de course spéciales pour corriger la pronation anormale, de graves problèmes peuvent survenir, notamment une probabilité accrue de blessures répétées et de dommages structurels aux pieds et aux chevilles.
Un certain degré de pronation en course à pied se produit naturellement pour tout le monde. Le montant peut varier d’une personne à l’autre en fonction de la hauteur de la voûte plantaire, les pieds de certaines personnes roulant jusqu’à 15 degrés. La pronation se produit lorsque le pied touche le sol et aide à absorber une grande partie du choc du corps. Il aide également les pieds à s’adapter à toute irrégularité de la surface de course et à propulser le coureur vers la prochaine étape.
Des problèmes peuvent survenir lorsque la quantité de pronation en course à pied est inhabituellement grande ou petite. Les problèmes de pronation peuvent amener un coureur à se fatiguer plus facilement, entraîner des douleurs et un gonflement des pieds et des jambes, et également provoquer des déformations des pieds comme des oignons, des orteils en marteau et des cors. La pronation excessive, où les pieds roulent trop vers l’intérieur, affecte souvent les chevilles, bien qu’elle puisse également affecter les genoux et les hanches. Les personnes atteintes de ce problème ont tendance à avoir des tendinites et des entorses à la cheville. Les sous-pronateurs, dont les chevilles et les pieds restent trop rigides, ressentent généralement plus de choc lorsque leurs pieds touchent le sol et ont tendance à avoir des entorses de leurs chevilles qui roulent vers l’extérieur.
Ignorer une pronation excessive en course à pied peut entraîner de graves problèmes. En plus de simplement rendre la course plus difficile et inconfortable, cela peut également causer des dommages durables. L’exposition des chevilles qui ne se prononcent pas correctement à la contrainte de la course au fil du temps peut affecter leur stabilité et les affaiblir, les rendant de plus en plus susceptibles de se faire une entorse. Après un certain temps, les structures des pieds et des chevilles, telles que les ligaments et les tendons, peuvent devenir définitivement endommagées, endommagées ou déformées. Afin d’éviter les problèmes à long terme, les personnes qui ont des problèmes de pronation devraient consulter un médecin et explorer leurs options en ce qui concerne les chaussures correctives qui peuvent les aider.