De nombreux nutritionnistes conviennent que la plupart des fonctions corporelles sont affectées par l’alimentation d’une manière ou d’une autre. Les cheveux n’échappent pas à cette règle. Les vitamines et les nutriments provenant d’aliments riches en protéines et en fer ainsi que le zinc, la vitamine C et les acides gras oméga-3 aident non seulement le fonctionnement des organes internes, ils aident à améliorer la texture et l’éclat des cheveux. Ceux qui souffrent de perte de cheveux prématurée, de mèches minces ou de cheveux ternes peuvent être en mesure de rendre leurs cheveux épais et brillants à nouveau avec les bons ajouts à leur alimentation.
L’une des catégories d’aliments les plus importantes pour les cheveux épais contient des protéines. En plus de fournir de l’énergie pour la reproduction cellulaire et la croissance musculaire, les protéines nourrissent les follicules pileux. Les cheveux sont principalement constitués de kératine, une protéine dure qui forme également les ongles. Beaucoup de protéines équivaut généralement à beaucoup de kératine, ce qui améliore les cheveux cassants et peut réduire l’apparition de pointes fourchues. Les aliments riches en protéines comprennent les viandes rouges, la volaille, le poisson, les œufs, les légumineuses et la plupart des produits laitiers.
Le fer est un autre ingrédient principal pour la croissance des cheveux épais et sains. De nombreux aliments riches en protéines contiennent également du fer, ce qui rend ces aliments doublement importants pour les cheveux épais. Consommer une bonne dose de fer chaque jour peut aider à augmenter le flux sanguin vers les follicules pileux, à stimuler la croissance et à aider les cheveux à se développer. Les légumes verts foncés, comme le chou frisé et les épinards, les jaunes d’œufs, les céréales comme l’avoine et les lentilles et les fruits secs sont tous riches en fer.
La vitamine C a un double coup dur en ce qui concerne les aliments pour cheveux épais. Non seulement il aide le corps à produire du collagène, une substance essentielle pour la croissance de cheveux forts et brillants, mais il aide également le corps à absorber et à traiter le fer. Certains aliments riches en fer contiennent également de la vitamine C, mais d’autres doivent être associés à des aliments riches en vitamine C. Le chou frisé et d’autres légumes verts foncés contiennent déjà ce combo parfait. Les aliments contenant de la vitamine C – mais peu de fer – comprennent les fraises, les agrumes, la papaye, le brocoli et l’ananas.
Les acides gras oméga-3 et le zinc sont également des ingrédients importants lors de la consommation d’aliments pour cheveux épais. Le zinc aide à réparer les cellules, stimule les glandes des follicules pileux et peut aider à réguler les hormones liées à la croissance des cheveux. Bien que les humains n’aient généralement pas besoin de beaucoup de zinc, la consommation d’aliments contenant ce minéral peut aider à équilibrer les problèmes internes contribuant à la perte de cheveux. Les haricots, les noix, les huîtres, le beurre d’arachide et les viandes maigres contiennent tous du zinc.
Le saumon, le hareng, le maquereau, les graines de lin, les noix et la plupart des produits laitiers contiennent les acides gras oméga-3 nécessaires aux cheveux épais. Ces graisses protègent non seulement le cœur et aident les organes à fonctionner, mais elles favorisent également des cheveux brillants et sains. Ceux qui ont la peau sèche, en particulier sur le cuir chevelu, peuvent souhaiter augmenter leur consommation de fruits de mer et de noix riches en graisses. Ces graisses nourrissent à la fois les follicules pileux et la peau qui les entoure.