L’entraînement fonctionnel est une expression dérivée du domaine de la physiothérapie qui est utilisée pour décrire les exercices qui préparent le corps aux événements quotidiens. De nombreux physiothérapeutes entraînent les patients pendant les traitements à effectuer des exercices qui imitent les mouvements de routine. Cela permettra généralement au patient d’avoir plus de liberté et diminuera les risques associés aux blessures, telles que les chutes.
Englobant de nombreux domaines d’exercice, l’entraînement fonctionnel est un terme large. Les physiothérapeutes tentent généralement d’améliorer des situations spécifiques. Par exemple, un physiothérapeute peut utiliser l’exercice pour entraîner et développer les muscles du poignet d’une personne souffrant du syndrome du canal carpien (SCC). Les physiothérapeutes utilisent généralement des exercices spécifiques à des fins fonctionnelles telles que l’amélioration de l’équilibre, le renforcement des muscles abdominaux et l’amélioration de la coordination. Bien qu’utilisée spécifiquement dans le domaine médical, la phrase est généralement utilisée différemment par les profanes.
Dans le domaine de la forme physique, l’entraînement fonctionnel fait généralement référence à des exercices simples qui brûlent les graisses et tonifient les muscles. Cet entraînement est généralement effectué à l’aide de balles de fitness, de bandes de force et de poids libres. La pliométrie est un exercice rapide et puissant conçu pour engager les muscles et est également utilisé dans l’entraînement à des fins fonctionnelles. Bien que les mêmes outils soient utilisés en physiothérapie, les résultats diffèrent.
Les experts ne sont pas d’accord sur les avantages de la formation fonctionnelle. De nombreux experts estiment que ce type de formation augmente la mobilité, l’équilibre, la coordination et même la stabilité. Les experts en musculation, quant à eux, affirment que l’entraînement fonctionnel ne fournit pas suffisamment de résistance et ne devrait donc pas être remplacé par un programme de musculation. De nombreux experts conviennent, cependant, que l’entraînement fonctionnel pourrait être une partie efficace d’un programme d’entraînement diversifié qui comprend un entraînement cardiovasculaire et un entraînement en force.
Les exercices cardiovasculaires sont ceux qui fournissent de l’oxygène aux muscles. Parfois appelés exercices d’aérobie, les exercices cardiovasculaires augmentent la fréquence cardiaque, ce qui rend généralement le cœur plus sain. Parmi ses nombreux bienfaits, l’exercice aérobie diminue généralement le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète. Les exercices de musculation surchargent généralement les muscles et séparent les fibres musculaires, ce qui leur permet de réparer plus gros et plus fort. L’entraînement en force a également de nombreux avantages, notamment une augmentation de la densité osseuse et une baisse du cholestérol.
L’entraînement fonctionnel peut améliorer l’équilibre et la coordination, mais il n’élève généralement pas suffisamment le pouls pour être aussi sain pour le cœur que l’exercice cardiovasculaire. De même, l’entraînement fonctionnel ne surcharge pas suffisamment les muscles du corps pour profiter des avantages de l’entraînement en force. Pour cette raison, la plupart des entraîneurs professionnels recommandent d’incorporer l’entraînement fonctionnel dans un programme d’exercices qui intègre déjà un équilibre entre l’entraînement en force et l’exercice cardiovasculaire.