Le delto?de post?rieur est l’une des trois divisions du muscle delto?de de l’?paule. Formant le sommet arrondi de l’?paule, le delto?de est un muscle superficiel, situ? pr?s de la peau. S’il pouvait ?tre retir? et pos? ? plat, il aurait une forme triangulaire, d’o? son nom. Le delto?de post?rieur ou arri?re est la section du muscle situ?e ? l’arri?re de l’?paule.
Avec le delto?de ant?rieur et moyen, le delto?de post?rieur s’ins?re via un tendon commun ? mi-chemin le long de la tige de l’hum?rus jusqu’? la tub?rosit? delto?de, une zone en forme de V sur le c?t? lat?ral ou externe de l’os. Il a une origine distincte, cependant, provenant du bord post?rieur de l’?pine de l’omoplate, une cr?te osseuse s’?tendant horizontalement et l?g?rement vers le bas ? l’arri?re de l’omoplate. Lorsqu’une personne se tient debout avec les bras sur les c?t?s et les paumes tourn?es vers l’avant, le delto?de post?rieur s’?tend presque compl?tement horizontalement de l’omoplate sup?rieure ? l’arri?re de l’?paule et peut facilement ?tre ressenti au-dessus de l’arri?re du bras o? il rencontre l’?paule .
Bien qu’il fasse partie d’un muscle continu, le delto?de post?rieur remplit une fonction l?g?rement diff?rente de celle des deux autres divisions. Tous sont impliqu?s dans l’abduction de l’?paule, ou la lev?e du bras lat?ralement loin du corps. Le delto?de post?rieur, cependant, est responsable de ce qu’on appelle l’abduction horizontale ou transversale de l’?paule, dans laquelle un bras lev? devant le corps ? hauteur d’?paule est amen? horizontalement sur le c?t?. Il ?tend ?galement l’?paule et est le principal muscle impliqu? dans l’hyperextension de l’?paule. Cela signifie qu’il ram?ne sur le c?t? un bras qui a ?t? lev? devant le corps ; l’hyperextension est l’extension suppl?mentaire de l’?paule derri?re le corps.
Typiquement la partie la plus faible et la plus sous-utilis?e du delto?de, le delto?de post?rieur peut ?tre renforc? via l’un de plusieurs exercices. L’un de ces exercices est le fly invers?, qui peut ?tre effectu? ? l’aide d’halt?res ou d’une machine sp?cifique ? cet exercice. Pour effectuer la vol?e invers?e avec halt?res, il faut soit s’allonger sur le ventre sur un banc, soit se tenir pench? en avant au niveau des hanches de sorte que le dos soit plat et le torse parall?le au sol. Avec un halt?re dans chaque main et les bras pendants vers le sol, les bras doivent ?tre lev?s vers le haut et vers l’ext?rieur ? hauteur d’?paule, en gardant les coudes tendus, puis ramen?s ? la position de d?part. Il est recommand? d’effectuer deux ? quatre s?ries et pas plus de 12 r?p?titions pour augmenter la force.