Existem várias maneiras de calcular o tamanho da estrutura corporal. Uma das mais simples é envolver o polegar e o dedo mais longo de uma das mãos ao redor do pulso da outra, certificando-se de medir no ponto mais estreito. Se seus dedos se tocam ou se sobrepõem, você tem uma pequena moldura. Se seus dedos não se tocam e há um espaço entre eles, você tem uma moldura grande. Em alguns casos, você pode querer usar um método mais exato para calcular sua estrutura e peso ideal.
Para medir a estrutura corporal com mais exatidão, você precisará de uma fita métrica, um bloco e um lápis para anotar suas medidas e talvez um amigo para ajudá-lo a segurar a fita métrica. Primeiro, meça seu pulso, anotando o número. Em seguida, meça sua altura exata. Você precisará inserir esses números em um gráfico para calcular o peso ideal para sua altura e tamanho do quadro.
Para uma mulher com menos de 5 pés e 2 polegadas (157.48 cm), um tamanho de pulso menor que 5.5 polegadas (13.97 cm) indica uma estrutura corporal pequena. Uma medida de 5.5 polegadas a 5.75 polegadas (13.97 a 14.61 cm) indica uma moldura média, e um pulso maior do que isso indica uma moldura grande. Mulheres de 5 pés 2 polegadas a 5 pés e 5 polegadas (157.48 a 165.1 cm) de altura, um tamanho de pulso menor que 6 polegadas (15.24 cm) é pequeno, 6 polegadas a 6.25 polegadas (15.24 a 15.875 cm) é médio e acima deste o tamanho é grande. Para uma mulher com mais de 5 pés e 5 polegadas (165.1 cm), um tamanho de pulso menor que 6.25 polegadas (15.875 cm) é pequeno, 6.25 polegadas a 6.5 polegadas (15.875 a 16.51 cm) é médio e uma medida mais alta do que isso é grande.
As medidas do tamanho da estrutura corporal para os homens levam em consideração menos variações. Para um homem cuja altura é superior a 5 pés e 5 polegadas (165.1 cm), um tamanho de pulso de 5.5 polegadas a 6.5 polegadas (13.97 a 16.51 cm) indica uma pequena moldura. Um quadro médio tem uma medida de 6.5 polegadas a 7.5 polegadas (16.51 a 19.5 cm) e qualquer coisa maior é considerada grande.
Depois de ter o tamanho do seu quadro, você pode inserir os números em um gráfico de tamanho do corpo para calcular a meta de peso para o seu tipo de quadro. Muitos gráficos pré-escritos também podem ser encontrados na Internet em sites de saúde ou fóruns de perda de peso, permitindo que você ignore a calculadora.
A medição da estrutura corporal surgiu nas décadas de 1940 e 50, por meio dos esforços da Metropolitan Life Insurance Co. Seu objetivo era encontrar uma maneira de medir se alguém era obeso para calcular o risco de lhe dar uma apólice de seguro de vida. Por décadas, essa prática foi usada para determinar o peso saudável de uma pessoa, mas não estava claro se esse método era confiável. Quando as tabelas da estrutura corporal foram originalmente elaboradas, o tamanho da amostra era pequeno e não levou em consideração as diferenças de estrutura entre as raças.
Mais recentemente, o Índice de Massa Corporal (IMC) é visto como uma forma mais confiável de determinar o peso ideal de uma pessoa. O IMC leva em consideração o peso e a altura de uma pessoa e deixa de fora as medições do pulso. No entanto, ainda há algum debate sobre se o IMC é uma medida precisa da saúde geral.