Como faço para escolher a melhor vitamina C líquida?

A escolha da vitamina C líquida certa geralmente depende de quem vai tomar o suplemento e por quê. Se o suplemento for tomado por qualquer pessoa com menos de 12 anos, geralmente são sugeridas fórmulas de vitamina C para crianças. As crianças precisam de menos suplemento em geral, então as fórmulas feitas especificamente para elas geralmente têm uma dose mais baixa. Aqueles que estão tomando vitamina C para ajudar a combater uma doença específica de que sofrem podem desejar tomar doses maiores do que aqueles que simplesmente tomam um suplemento diário para sua saúde.

Existem muitas doses e dosagens de suplementos de vitamina C líquidos, bem como alguns suplementos que são combinações de duas ou mais vitaminas e minerais. Há décadas se acredita que é impossível uma overdose de vitamina C, mas estudos e descobertas modernos estão provando que isso é falso. Isso significa que os suplementos com doses extremamente altas de vitamina C podem precisar ser evitados, mesmo por aqueles que os tomam para uma doença. Também é importante compreender que tomar mais do que a dose diária recomendada de 60 a 75 mg muitas vezes é inútil, porque qualquer excesso do que o corpo necessita é eliminado pela urina.

Aqueles que tomam vitamina C líquida para doenças podem tomar doses maiores, pois o corpo pode precisar de mais nutrientes durante esse período. É importante, no entanto, que uma pessoa não tome mais do que 1,000 mg por dia. Nesses níveis, você corre um risco muito maior de sofrer uma overdose de vitamina C.

Se você optou por tomar um suplemento de combinação, é importante observar as outras vitaminas ou minerais incluídos e suas doses. Qualquer outro ingrediente do suplemento deve ser pesquisado para saber qual é a quantidade diária recomendada. Muitos desses nutrientes podem ter consequências terríveis se ingeridos em excesso, por isso é uma boa ideia saber os limites sugeridos.

A vitamina C líquida é preferida por alguns porque pode ser absorvida pelo corpo mais rápida e facilmente do que os pós ou pílulas. Dessa forma, você obtém o máximo do suplemento e não paga pelo produto desperdiçado. Esses benefícios, no entanto, também podem ser perigosos se você não tiver conhecimento dos possíveis efeitos colaterais. Para uso diário, é melhor não exceder 70 a 100 mg por dia, e aqueles que estão doentes nunca devem exceder 1,000 mg por dia.

Além dessas considerações, muitos escolhem suplementos líquidos pelo sabor. A vitamina C líquida pode ser misturada com alimentos ou bebidas ou tomada diretamente. Não importa como seja ingerido, você provavelmente irá saboreá-lo muito mais do que em forma de comprimido, por isso muitos preferem um sabor agradável. A maioria dos suplementos vem em um sabor cítrico, como laranja, mas existem muitos outros, como misturas de limão, cereja e até frutas vermelhas.