Os suplementos dietéticos de cloreto de magnésio estão disponíveis em muitas formas diferentes, incluindo comprimidos, flocos e óleo de cloreto de magnésio. Ao escolher um suplemento de cloreto de magnésio, é importante considerar a quantidade de magnésio no suplemento e na forma, porque os suplementos não orais podem prevenir o efeito laxante presente ao tomar magnésio por via oral. Os comprimidos também podem ter um revestimento entérico para ajudar a prevenir dores de estômago. Pensa-se que flocos hidratados de cloreto de magnésio ou óleo de magnésio aumentam a biodisponibilidade do magnésio no suplemento e podem ser tomados por via oral ou transdérmica.
O magnésio suplementar é benéfico para o corpo porque é difícil atender às necessidades desse nutriente vital apenas por meio de fontes alimentares. Um adulto de tamanho médio precisa de cerca de 400 mg de magnésio por dia. Ao escolher um suplemento de magnésio, é importante considerar a quantidade presente no suplemento e quão biodisponível ele é. O cloreto de magnésio é uma forma de magnésio extraída da água do mar e é uma das formas mais biodisponíveis de magnésio inorgânico, ao lado do lactato de magnésio, uma forma orgânica do magnésio.
Os suplementos de magnésio estão disponíveis em várias formas diferentes. O corpo utiliza melhor o cloreto de magnésio quando está na forma iônica, o que significa que deve ser dissolvido em água para ficar disponível para uso pelo corpo. Por esse motivo, os suplementos de magnésio costumam estar disponíveis como óleo de magnésio. O nome é um pouco incorreto, porque o magnésio é dissolvido na água, não no óleo. Tem uma sensação oleosa que lhe dá o nome. O óleo de cloreto de magnésio pode ser esfregado na pele ou pulverizado, o que permite que seja absorvido rapidamente e evite possíveis distúrbios digestivos.
Outra consideração ao escolher um suplemento de cloreto de magnésio é a presença de cálcio no suplemento. O magnésio pode melhorar a absorção do cálcio, mas o cálcio pode afetar negativamente a absorção do magnésio. Isso pode ou não ser uma preocupação, com base em objetivos pessoais, especialmente à luz do fato de que o cloreto de magnésio é bem absorvido pelo corpo.
A presença de um revestimento entérico em um suplemento oral de magnésio pode ser um benefício ou uma desvantagem. Um revestimento entérico evita dores de estômago ao diminuir a taxa de dissolução do magnésio no trato digestivo, mas pode diminuir a taxa de absorção. Como os suplementos de cloreto de magnésio causam menos dores de estômago do que outras formas menos absorvíveis de magnésio, como o óxido de magnésio mal absorvido, um revestimento entérico pode não ser necessário.