As pessoas que procuram um suplemento dietético para ajudar com problemas digestivos provavelmente encontrarão uma grande variedade de produtos destinados a tratar tudo, desde azia a gases e inchaço. Um suplemento recomendado para suporte digestivo é o prebiótico de inulina. Ao tentar restringir suas opções de prebióticos de inulina, primeiro considere a potência ou força do suplemento, que precisa ser comparada para garantir que o produto escolhido tenha inulina suficiente para ajudar. Em segundo lugar, a reputação da empresa é um fator importante na escolha de um prebiótico de inulina.
A inulina é uma fibra dietética conhecida como frutano; é composto de cadeias longas e curtas de oligossacarídeos e polissacarídeos. Basicamente, é uma longa cadeia de moléculas de frutose, ou açúcar. A inulina pode ser derivada de uma variedade de frutas e vegetais, incluindo chicória, alcachofra, aspargos, trigo, cebola e banana. A principal fonte de inulina encontrada em suplementos dietéticos é a raiz de chicória, que contém uma grande quantidade de inulina e é a melhor fonte quando se leva em conta o custo e a facilidade de produção.
A fibra prebiótica da inulina passa pelo estômago e intestino grosso sem ser digerida. No intestino grosso, a fibra de inulina é fermentada pelas bactérias presentes no intestino grosso. A inulina é essencialmente alimento para as bactérias intestinais benéficas, ou bactérias probióticas – daí o nome prebiótico. A inulina estimula o crescimento bacteriano no sistema digestivo, o que tem sido associado a muitos efeitos benéficos para a saúde digestiva. A fibra prebiótica da inulina não é digerida no intestino delgado, por isso tem um valor calórico reduzido.
Ao comparar a potência dos suplementos prebióticos de inulina, a alta potência é desejada. A maioria dos estudos descobriu que entre 5 gramas e 10 gramas é uma dose eficaz para suporte digestivo. Para obter essa quantidade de inulina, algumas cápsulas devem ser tomadas de uma vez. Para as pessoas que têm dificuldade em engolir as cápsulas, a inulina também pode ser adquirida em pó. A inulina em pó se dissolve em água e pode ser facilmente misturada com líquidos.
A reputação da empresa também deve ser determinada ao escolher um suplemento. Procure um fabricante de suplemento dietético que siga os regulamentos de boas práticas de fabricação (cGMP) conforme declarado no frasco. Se a empresa estiver bem estabelecida e tiver uma boa reputação como fabricante confiável e responsável de suplementos dietéticos, é mais provável que você receba um prebiótico de inulina de alta qualidade.
Os suplementos prebióticos de inulina geralmente contêm frutooligossacarídeo (FOS), que é um componente da inulina. O próprio FOS foi bem estudado por seu suporte digestivo. Alguns produtos listam apenas o FOS como o ingrediente prebiótico, mas o FOS vem da inulina e funciona de maneira semelhante no corpo. Isso também deve ser considerado ao escolher um suplemento de inulina.